दायाँ माथिल्लो कट। बक्सिङ
एक्सरसाइज प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
अपने पॉकेट में एक्सरसाइज लाइब्रेरी प्राप्त करें!
कै मेंपरिचय दायाँ माथिल्लो कट। बक्सिङ
राइट अपरकट एक शक्तिशाली बक्सिङ व्यायाम हो जसले माथिल्लो शरीरको बल, चपलता र हृदयको तन्दुरुस्तीलाई बढाउँछ। यो शुरुआती देखि पेशेवर खेलाडी सम्म आफ्नो बक्सिङ कौशल सुधार गर्न वा केवल एक गतिशील, पूर्ण-शरीर आन्दोलन आफ्नो कसरत दिनचर्यामा थप्न को लागी आदर्श हो। यस अभ्यासमा संलग्न हुनुले आत्मरक्षा प्रशिक्षणमा मात्र मद्दत गर्दैन तर यसले राम्रो शरीर समन्वय, बोसो जलाउने, र मांसपेशी टोनिङलाई बढावा दिन्छ, जसले यसलाई फिट र स्वस्थ शरीरको लागि लक्ष्य राख्ने व्यक्तिहरूको लागि एक आकर्षक विकल्प बनाउँछ।
की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका दायाँ माथिल्लो कट। बक्सिङ
- आफ्नो घुँडालाई थोरै झुकाउनुहोस् र आफ्नो पछाडिको खुट्टामा पिभोट गर्नुहोस्, तपाईंको दाहिने हिप र काँधलाई अगाडि घुमाउनुहोस्।
- एकै साथ, आफ्नो दायाँ मुट्ठीलाई द्रुत, विस्फोटक गतिमा माथि माथि ड्राइभ गर्नुहोस्, तपाईंको विपक्षीको चिन वा सोलार प्लेक्ससलाई लक्षित गर्दै।
- सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको हत्केलाले तपाईंको सामना गरिरहेको छ र तपाईंको कुहिनो प्रभावको बिन्दुमा अलिकति झुकेको छ, जस्तै तपाईं माथि र तल मुक्का गर्दै हुनुहुन्छ।
- पंच डेलिभर गरेपछि, आफ्नो मुट्ठी तुरुन्तै फिर्ता लिनुहोस्, आफ्नो मूल बक्सिङ स्थितिमा फर्कनुहोस् र अर्को चालको लागि तयारी गर्नुहोस्।
कार्यन करने के लिए सुझाव दायाँ माथिल्लो कट। बक्सिङ
- ग्राउन्ड अपबाट शक्ति: माथिल्लो भागको शक्ति हातबाट मात्र होइन, जमिन माथिबाट आउँछ। जब तपाइँ दायाँ माथिल्लो भाग फ्याँक्नुहुन्छ, तपाइँको पछाडि खुट्टा पिभोट गर्नुहोस्, तपाइँको कम्मर घुमाउनुहोस्, र त्यसपछि त्यो ऊर्जा तपाइँको काँध र हातमा यात्रा गर्न दिनुहोस्। यसले तपाइँको मुक्कालाई धेरै शक्ति दिनेछ र तपाइँको हातलाई चोटबाट बचाउनेछ।
- लक्ष्यको लागि लक्ष्य: माथिल्लो कट विपक्षीको चिन वा सौर प्लेक्ससमा लक्षित हुनुपर्छ। मुक्का धेरै चौडा फ्याँक्नु वा धेरै उच्च लक्ष्य राख्नु सामान्य गल्ती हो। याद गर्नुहोस्, तपाईं विपक्षीको नाकमा हिर्काउने प्रयास गरिरहनु भएको छैन; तपाईं तिनीहरूलाई तल हिर्काउन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ
दायाँ माथिल्लो कट। बक्सिङ सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या नवाजवान कर सकते हैं दायाँ माथिल्लो कट। बक्सिङ?
हो, शुरुआतीहरूले पक्कै पनि सिक्न र दायाँ माथिल्लो बक्सिङ अभ्यास गर्न सक्छन्। यद्यपि, चोटपटकबाट बच्न र प्रभावकारिता बढाउनको लागि सही प्रविधि सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ एक आधारभूत गाइड छ: 1. आफ्नो आधारभूत बक्सिङ स्थितिमा सुरु गर्नुहोस्। तपाईंको बायाँ खुट्टा थोरै अगाडि हुनुपर्छ, तपाईंको मुट्ठी तपाईंको अनुहारको सुरक्षा गर्न माथि हुनुपर्छ, र तपाईंको कुहिनोले तपाईंको शरीरको सुरक्षा गर्नुपर्छ। 2. आफ्नो घुँडालाई थोरै झुकाउनुहोस् र आफ्नो दाहिने खुट्टा पिभोट गर्नुहोस्, आफ्नो कम्मर र काँधलाई मुक्कामा बदल्नुहोस्। अपरकटको शक्ति यहीँबाट आउँछ। 3. तपाइँको दाहिने मुट्ठी तपाइँको चिन स्तर वरिपरिबाट सुरु हुनुपर्छ, र तपाइँले तपाइँको विपक्षीको चिनलाई लक्ष्य गर्दै, यसलाई माथि ड्राइभ गर्नुपर्छ। 4. दाहिने माथिल्लो भाग गर्दा आफ्नो अनुहारको सुरक्षा गर्दै आफ्नो बायाँ हात माथि राख्नुहोस्। सम्झनुहोस्, यो सँधै सिफारिस गरिन्छ कि तपाइँ यी आन्दोलनहरू मार्फत तपाइँलाई सही रूपमा प्रदर्शन गरिरहनु भएको सुनिश्चित गर्न एक पेशेवर प्रशिक्षकले तपाइँलाई मार्गदर्शन गर्दछ।
की सामान्य परिवर्तन दायाँ माथिल्लो कट। बक्सिङ?
- काउन्टर राइट अपरकट: यो एक रक्षात्मक चाल हो जहाँ मुक्केबाजले विपक्षीको मुक्काको जवाफमा दायाँ माथिल्लो कट फ्याँक्छ, विपक्षीको खुला स्थानलाई पूंजीकरण गर्दै।
- शरीरको दायाँ अप्परकट: चिन वा टाउकोलाई लक्षित गर्नुको सट्टा, यो भिन्नताले शरीरलाई लक्षित गर्दछ, विशेष गरी सोलार प्लेक्सस वा रिबहरू, प्रतिद्वन्द्वीलाई लुकाउन र उनीहरूको सहनशक्ति कम गर्न।
- छोटो दूरीको दायाँ माथिल्लो कट: यो डेलिभर हुन्छ जब विपक्षीहरू एकअर्काको नजिक हुन्छन्, यसलाई हेर्न र चकमा गर्न गाह्रो बनाउँछ। पावर नितम्ब र खुट्टाबाट आउँछ, यसलाई धेरै प्रभावकारी पंच बनाउँछ।
- लामो दूरीको दायाँ माथिल्लो कट: यो एक जोखिमपूर्ण चाल हो जसलाई आवश्यक छ
क्या हैं अच्छे पर्यायी अभ्यास दायाँ माथिल्लो कट। बक्सिङ?
- "छाया बक्सिङ" ले राइट अपरकटलाई पूरक बनाउँछ किनकि यसले तपाईंको फुटवर्क, शरीरको चाल, र पंचिङ प्रविधिलाई बढाउँछ, जसले तपाईंलाई अप्परकटका लागि प्रभावकारी रूपमा स्थिति बनाउन र प्रतिआक्रमणहरूबाट बच्न अनुमति दिन्छ।
- "हेभी ब्याग वर्कआउट्स" राइट अपरकटका लागि लाभदायक हुन्छ किनकि यसले तपाइँको पंचिंग शक्ति र सहनशीलता निर्माण गर्दछ, तपाइँलाई बलियो अपरकटहरू फ्याँक्न र बक्सिङ खेलमा तपाइँको ऊर्जा स्तरहरू कायम राख्न सक्षम बनाउँछ।
संबंधित शब्दों दायाँ माथिल्लो कट। बक्सिङ
- बक्सिङ कसरत
- Plyometric प्रशिक्षण
- शरीरको वजन व्यायाम
- अपरकट प्रविधि
- फिटनेसको लागि बक्सिङ
- दायाँ अप्परकट व्यायाम
- शक्ति प्रशिक्षण
- उच्च तीव्रता बक्सिङ कसरत
- बक्सिङ पंच ट्यूटोरियल
- शरीरको वजन बक्सिङ अभ्यास