परिवर्त पार्श्वकोनासन परिक्रमा पक्ष कोण मुद्रा
एक्सरसाइज प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
अपने पॉकेट में एक्सरसाइज लाइब्रेरी प्राप्त करें!
कै मेंपरिचय परिवर्त पार्श्वकोनासन परिक्रमा पक्ष कोण मुद्रा
रिभोल्भ साइड एन्गल पोज, वा परिवृत्त पार्श्वकोनासन, एक चुनौतीपूर्ण योग आसन हो जसले सम्पूर्ण शरीरलाई गहिरो रूपमा फैलाउँछ र बलियो बनाउँछ, सन्तुलन, लचिलोपन र मुख्य शक्तिलाई बढावा दिन्छ। यो मध्यवर्ती देखि उन्नत योग अभ्यासकर्ताहरूको लागि उपयुक्त छ जो आफ्नो शारीरिक सहनशीलता र मानसिक फोकस बढाउन चाहन्छन्। मानिसहरू पाचन सुधार गर्न, पेटका अंगहरूलाई उत्तेजित गर्न, र उनीहरूको योग अभ्यासमा सन्तुलन र ऊर्जाको भावना ल्याउन यो मुद्रा गर्न चाहन्छन्।
की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका परिवर्त पार्श्वकोनासन परिक्रमा पक्ष कोण मुद्रा
- आफ्नो दाहिने खुट्टाको बाहिरी भागमा भुइँमा आफ्नो बायाँ हात ल्याउनुहोस्, र आफ्नो दाहिने हात आकाश तिर फैलाउनुहोस्, तपाईंको शरीरमा ट्विस्ट सुरु गर्नुहोस्।
- आफ्नो दाहिने हात माथि हेर्न आफ्नो टाउको घुमाउनुहोस्, आफ्नो मेरुदण्ड लामो र आफ्नो छाती खुला राखेर।
- बलियो, सन्तुलित स्थिति र गहिरो, स्थिर मोड़ कायम राख्दै, केहि सासको लागि यो स्थिति होल्ड गर्नुहोस्।
- आफ्नो दाहिने हात तल भुइँमा ल्याएर, अगाडि हेर्नको लागि आफ्नो टाउको घुमाएर, र आफ्नो दाहिने खुट्टालाई पछाडि पाइला टेकेर उच्च पट्टिको स्थितिमा तपाईंको बायाँ भेट्नुहोस्, त्यसपछि पोजलाई अर्को छेउमा दोहोर्याउनुहोस्।
कार्यन करने के लिए सुझाव परिवर्त पार्श्वकोनासन परिक्रमा पक्ष कोण मुद्रा
- सन्तुलन कायम राख्नुहोस्: धेरै व्यक्तिहरू यस मुद्रामा सन्तुलन गुमाउँछन्। यसबाट बच्नको लागि, थप स्थिर आधारको लागि आफ्नो खुट्टा फराकिलो फैलाउनुहोस्। तपाईंको मेरुदण्डलाई समर्थन गर्न र सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्न तपाईंको कोर मांसपेशीहरू संलग्न गर्नुहोस्।
- हतार नगर्नुहोस्: अर्को सामान्य गल्ती पोज मा हतार छ। पोजमा जानको लागि आफ्नो समय लिनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं शुरुवात हुनुहुन्छ। आधारभूत लन्ज पोजमा निपुणता हासिल गरेर सुरु गर्नुहोस्, त्यसपछि बिस्तारै ट्विस्ट र बाइन्ड थप्नुहोस् जब तपाईं तयार महसुस गर्नुहुन्छ।
- प्रोप्स प्रयोग गर्नुहोस्: यदि तपाईंलाई आफ्नो हातले भुइँमा पुग्न वा आफ्नो सन्तुलन राख्न चुनौतीपूर्ण लाग्छ भने, योग ब्लक प्रयोग गर्नुहोस्। यसलाई भित्र वा बाहिर आफ्नो अगाडि राख्नुहोस्
परिवर्त पार्श्वकोनासन परिक्रमा पक्ष कोण मुद्रा सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या नवाजवान कर सकते हैं परिवर्त पार्श्वकोनासन परिक्रमा पक्ष कोण मुद्रा?
हो, शुरुवातकर्ताहरूले रिभल्भ साइड एन्गल पोज (परिवर्तन पार्श्वकोनासन) प्रयास गर्न सक्छन्, तर यसलाई अझ उन्नत मुद्रा मानिन्छ। शुरुवातकर्ताहरूको लागि यो बिस्तारै र सम्भवतः एक योग्य योग प्रशिक्षकको मद्दतले उचित पङ्क्तिबद्धता सुनिश्चित गर्न र चोटपटकबाट बच्न यो मुद्रामा पुग्न महत्त्वपूर्ण छ। यो ब्लक वा स्ट्र्याप जस्तै प्रोप्स प्रयोग गर्न को लागी उपयोगी हुन सक्छ, र शरीर को तयारी को लागी सरल ट्विस्ट र स्ट्रेच संग सुरु गर्न को लागी। कुनै पनि व्यायामको रूपमा, यदि यसले दुखाइ वा असुविधा निम्त्याउँछ भने, यो रोक्न र एक पेशेवरसँग परामर्श गर्नु उत्तम हुन्छ।
की सामान्य परिवर्तन परिवर्त पार्श्वकोनासन परिक्रमा पक्ष कोण मुद्रा?
- विस्तारित रिभोल्भ साइड एङ्गल पोज, वा उत्थिता परिवृत्त पार्श्वकोनासन, अर्को भिन्नता हो जहाँ तपाईं आफ्नो कानमाथि आफ्नो माथिल्लो हात फैलाउनुहुन्छ, तपाईंको पछाडिको खुट्टाबाट तपाईंको औंलाको छेउमा ऊर्जाको रेखा सिर्जना गर्नुहुन्छ।
- परिमार्जित रिभोल्भ साइड एन्गल पोज एउटा भिन्नता हो जसले तपाईंको हातमुनि ब्लक जस्तै प्रोप्स प्रयोग गर्दछ यदि तपाईं भुइँमा पुग्न सक्नुहुन्न भने, शुरुआती वा सीमित लचिलोपन भएकाहरूका लागि पोजलाई थप पहुँचयोग्य बनाउँदछ।
- कुर्सी रिभल्भ साइड एङ्गल पोज, वा उत्कटासन परिवृत्त पार्श्वकोनासन, एक भिन्नता हो जहाँ तपाइँ कुर्सी पोजबाट पोज प्रदर्शन गर्नुहुन्छ, तपाइँको सन्तुलन र मूल स्थिरतामा थप चुनौती थप्दै।
- हाई लन्ज रिभोल्ड साइड एङ्गल
क्या हैं अच्छे पर्यायी अभ्यास परिवर्त पार्श्वकोनासन परिक्रमा पक्ष कोण मुद्रा?
- योद्धा II पोज (वीरभद्रासन II): यो मुद्राले खुट्टा र कोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ, जुन रिभोल्भ साइड एङ्गल पोजमा पनि लक्षित हुन्छ, र यसले सन्तुलन र स्थिरता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, परिवृत्त पार्श्वकोनासनमा ट्विस्ट गरिएको स्थिति कायम राख्न आवश्यक छ।
- घुमाउरो त्रिकोण मुद्रा (परिवर्तन त्रिकोनासन): यो मुद्राले घुमाउरो पक्ष कोण मुद्राको घुमाउरो आन्दोलन साझा गर्दछ, मेरुदण्डको लचिलोपन र कोर बल सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, जबकि सन्तुलन र स्थिरतालाई बढावा दिन्छ, यी सबै प्रभावकारी रूपमा परिवर्तन पार्श्वकोनासन प्रदर्शन गर्न आवश्यक छन्।
संबंधित शब्दों परिवर्त पार्श्वकोनासन परिक्रमा पक्ष कोण मुद्रा
- घुमाइएको साइड एंगल पोज ट्यूटोरियल
- परिवृत्त पार्श्वकोनासन गाइड
- शरीरको वजन योग अभ्यास
- उन्नत योग मुद्रा
- साइड कोण मुद्रा भिन्नताहरू
- घुमाइएको साइड कोण मुद्रा लाभ
- परिवृत्त पार्श्वकोनासन कसरी गर्ने
- लचिलोपनको लागि योग
- योग मुद्रालाई बलियो बनाउँदै
- शुरुआतीहरूको लागि घुमाइएको साइड कोण पोज