रिभर्स-ग्रिप स्ट्रेट ब्याक सिटेड हाई रो भनेको तपाईंको पछाडिका मांसपेशीहरू, विशेष गरी ल्याट्स, रोम्बोइड्स र ट्र्यापहरूलाई लक्षित गर्ने बल-निर्माण गर्ने अभ्यास हो। यो सबै फिटनेस स्तरहरूमा व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त छ जो आफ्नो माथिल्लो शरीरको बल र मुद्रा सुधार गर्न चाहन्छन्। यो व्यायाम लाभदायक छ किनकि यसले मांसपेशी परिभाषा बढाउन, तान्न बल सुधार गर्न र राम्रो काँधको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
हो, शुरुआतीहरूले रिभर्स-ग्रिप स्ट्रेट ब्याक सिटेड हाई रो एक्सरसाइज गर्न सक्छन्, तर उचित फारम सुनिश्चित गर्न र चोटपटकबाट बच्न हल्का तौलबाट सुरु गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। एक फिटनेस पेशेवर वा प्रशिक्षकले सही प्रविधि प्रयोग भएको सुनिश्चित गर्न पहिले व्यायाम प्रदर्शन गर्न पनि उपयोगी छ। यो अभ्यासले पछाडिको मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्दछ, विशेष गरी ल्याटिसिमस डोर्सी, रम्बोइड्स र ट्रापेजियस। कुनै पनि व्यायामको रूपमा, यदि कुनै दुखाइ वा असुविधा अनुभव भएको छ भने, यो व्यायाम रोक्न र स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्न महत्त्वपूर्ण छ।