मेडिसिन बल रोटेशनल थ्रो

संबंधित अभ्यास:

मेडिसिन बल क्रन्च

मेडिसिन बलमा ज्याक प्लाङ्क

मेडिसिन बल एकल खुट्टा काठ चप

मेडिसिन बलको साथ मृत बग

मेडिसिन बल रिभर्स वुड चप स्क्वाट

केटलबेल चित्र 8

केटलबेल मृत बग

मेडिसिन बल ओभरहेड थ्रो

मेडिसिन बल स्टेप बिहाइक रोटेशनल थ्रो

केटलबेल डबल विन्डमिल

कै मेंपरिचय मेडिसिन बल रोटेशनल थ्रो

मेडिसिन बल रोटेशनल थ्रो एक गतिशील व्यायाम हो जसले कोर बल, शक्ति, सन्तुलन र समन्वयलाई बढाउँछ। यो एथलीटहरूका लागि एक आदर्श कसरत हो, विशेष गरी खेलहरूमा संलग्नहरू जसलाई गोल्फ, बेसबल, वा टेनिस जस्ता घुमाउरो शक्ति चाहिन्छ। यो व्यायामलाई तपाईंको दिनचर्यामा समावेश गर्नाले विस्फोटक शक्ति र चपलता बढाएर तपाईंको कार्यसम्पादनमा उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्न सक्छ, यसलाई कुनै पनि फिटनेस आहारमा मूल्यवान थप बनाउन सक्छ।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका मेडिसिन बल रोटेशनल थ्रो

• तपाईंको खुट्टा पिभोट गर्नुहोस् र तपाईंको धड़लाई एक छेउमा घुमाउनुहोस्, औषधीको बललाई त्यस छेउमा तान्नुहोस्।
• तुरुन्तै आफ्नो धड़ घुमाउनुहोस् र आफ्नो खुट्टालाई विपरित तर्फ घुमाउनुहोस्, जब तपाईले दबाइको बल सिधा अगाडि बलियो पर्खालमा वा पार्टनरमा फ्याँक्नुहुन्छ।
• बललाई यसको फिर्ती बाउन्समा समात्नुहोस् र पुनरावृत्तिहरूको इच्छित संख्याको लागि तुरुन्तै गति दोहोर्याउनुहोस्।
• सेट पूरा गरेपछि, अर्को छेउमा स्विच गर्नुहोस् र प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्।

कार्यन करने के लिए सुझाव मेडिसिन बल रोटेशनल थ्रो

• उचित फारम कायम राख्नुहोस्: आफ्नो खुट्टा काँध-चौडाइ अलग राख्नुहोस् र छातीको स्तरमा औषधि बल समात्नुहोस्। आफ्नो धड़लाई एक छेउमा घुमाउनुहोस्, त्यसपछि बललाई विपरित दिशामा शक्तिशाली स्विङ गर्न आफ्नो कोर प्रयोग गर्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको चालहरू नियन्त्रण गरिएको छ र तपाइँको कोर तपाइँको पछाडि कुनै पनि तनावबाट बच्नको लागि व्यायाम भर व्यस्त छ।
• ओभर रोटेशनबाट बच्नुहोस्: एक सामान्य गल्ती भनेको बल फ्याँक्दा धेरै टाढा घुमाउनु हो। यसले तपाइँको मेरुदण्डमा अनावश्यक तनाव राख्न सक्छ र चोट पुर्याउन सक्छ। तपाईंको घुमाउरो नियन्त्रण हुनुपर्छ र जब तपाईंको छाती पर्खाल वा पार्टनरलाई तपाईंले बल फ्याँक्दै हुनुहुन्छ भने रोक्नुहोस्।
• तपाईंको सम्पूर्ण शरीर प्रयोग गर्नुहोस्: यो अभ्यासले मुख्य रूपमा कोरलाई लक्षित गर्दा, तपाईंको खुट्टा र हिपहरू प्रयोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

संबंधित शब्दों मेडिसिन बल रोटेशनल थ्रो

• मेडिसिन बल कमर व्यायाम
• रोटेशनल थ्रो कसरत
• मेडिसिन बल कोर प्रशिक्षण
• कम्मर बलियो बनाउने व्यायाम
• मेडिसिन बल रोटेशनल कसरत
• मेडिसिन बलको साथ कोर कसरत
• कम्मर टोनिङ मेडिसिन बल व्यायाम
• रोटेशनल मेडिसिन बल थ्रो
• कम्मरको लागि मेडिसिन बल व्यायाम
• कम्मर लक्षित मेडिसिन बल थ्रो