झुटो काँध स्वीप

संबंधित अभ्यास:

उभिएर हतियार उडाउँदै

स्थायी वैकल्पिक हतियार घुमाउरो

स्थायी हतियार परिक्रमा

उभिएर एक हात परिक्रमा गर्दै

सिटेड शोल्डर फ्लेक्सर डिप्रेसर रिट्र्याक्टर स्ट्रेच बेन्ट नी

वैकल्पिक पंचिंग

झूटो माथिल्लो शरीर रोटेशन

टाउको माथि छाती स्ट्रेच

ह्यान्ड्स रिलिज पुश-अप

टाउको माथि छाती स्ट्रेच

कै मेंपरिचय झुटो काँध स्वीप

लिङ शोल्डर स्वीप एक लाभदायक व्यायाम हो जसले मुख्यतया डेल्टोइडलाई लक्षित गर्दछ, काँधको गतिशीलता र बल सुधार गर्दछ। यो कसैको लागि उत्कृष्ट कसरत हो, विशेष गरी ती गतिविधिहरूमा संलग्न व्यक्तिहरू जसलाई बलियो र लचिलो काँधहरू चाहिन्छ, जस्तै पौडी खेल्नेहरू, बेसबल खेलाडीहरू र भारोत्तोलकहरू। व्यक्तिहरूले यो व्यायामलाई आफ्नो दिनचर्यामा समावेश गर्न चाहन्छन् किनकि यसले मुद्रा बढाउन, काँधमा चोटपटक लाग्ने जोखिम कम गर्न, र समग्र माथिल्लो शरीरको बल सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका झुटो काँध स्वीप

• अर्को, आफ्नो बायाँ हात भुइँमा समतल राख्दा, आफ्नो दाहिने हात सीधा माथि उठाउनुहोस् र बिस्तारै आफ्नो शरीरमा स्वीप गर्नुहोस्, आफ्नो बायाँ हात तिर पुग्नुहोस्।
• जब तपाईं आफ्नो पाखुरा माथि घुमाउनुहुन्छ, आफ्नो टाउको दायाँ तिर घुमाउनुहोस् र आफ्नो आँखाले आफ्नो हात पछ्याउनुहोस्, तपाईंको पछाडि र काँधहरू भुइँमा समतल रहन सुनिश्चित गर्दै।
• एकचोटि तपाईंको दाहिने हात तपाईंको बायाँ हात तिर सकेसम्म पुगेपछि, बिस्तारै यसलाई सुरूवात स्थितिमा फर्काउनुहोस्।
• तपाइँको दाहिने हात तिर स्वीप गर्दै तपाइँको बायाँ हात संग प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्, र तपाइँको पुनरावृत्ति को इच्छित संख्या को लागी वैकल्पिक पक्षहरुमा जारी राख्नुहोस्।

कार्यन करने के लिए सुझाव झुटो काँध स्वीप

• नियन्त्रित चालहरू: आफ्नो दाहिने हातलाई बिस्तारै र नियन्त्रित तरिकाले आफ्नो शरीरको बायाँ तिर सार्नुहोस्। यो तपाइँको छाती र टाउको मा झार्नु पर्छ, र तपाइँको हात को पछाडि हल्का तपाइँको बायाँ छेउ मा भुइँ छुनु पर्छ। हतार नगर्नुहोस् वा झटका चालहरू प्रयोग नगर्नुहोस्, किनकि यसले मांसपेशी तनाव निम्त्याउन सक्छ।
• गतिको पूर्ण दायरा: सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ आफ्नो हातलाई गतिको पूर्ण दायरा मार्फत सार्दै हुनुहुन्छ। यसको मतलब तपाईको हात तपाईको शरीरको एक छेउबाट अर्कोतिर सर्दै, तपाईको छाती र टाउको पार गर्दै। आन्दोलनलाई छोटो नदिनुहोस्, किनकि यसले व्यायामको प्रभावकारिता कम गर्छ।
• हातको पङ्क्तिबद्धता कायम राख्नुहोस्: तपाईंको हातहरू सीधा र तपाईंको काँधहरू भरि लाइनमा राख्नुहोस्

संबंधित शब्दों झुटो काँध स्वीप

• शारीरिक तौल काँध व्यायाम
• झुटो काँध स्वीप कसरत
• छाती बलियो बनाउने व्यायाम
• काँध र छाती शारीरिक वजन प्रशिक्षण
• झुटो काँध स्वीप प्रविधि
• छाती र काँधको लागि शारीरिक वजन व्यायाम
• काँधहरूको लागि गृह कसरत
• कुनै उपकरण छाती व्यायाम छैन
• झुटो काँध स्वीप गाइड
• माथिल्लो शरीरको लागि शारीरिक वजन प्रशिक्षण।