लीभर सिटेड फुल क्रन्च एक व्यापक कोर व्यायाम हो जसले मुख्य रूपमा पेटका मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्दछ, बल र परिभाषालाई बढावा दिन्छ। यो व्यायाम मध्यवर्ती र उन्नत स्तरहरूमा फिटनेस उत्साहीहरूका लागि उपयुक्त छ जसले कोर स्थिरता बढाउन र मुद्रा सुधार गर्न खोजिरहेका छन्। व्यक्तिहरूले यो व्यायामलाई आफ्नो दिनचर्यामा कार्यात्मक फिटनेस सुधार गर्न, दैनिक गतिविधिहरूको प्रदर्शनमा मद्दत गर्न र समग्र शरीरको शक्तिलाई समर्थन गर्न समावेश गर्न चाहन्छन्।
हो, शुरुआतीहरूले लीभर सिटेड पूर्ण क्रन्च व्यायाम गर्न सक्छन्। यद्यपि, उचित फारम सुनिश्चित गर्न र चोटपटक रोक्नको लागि हल्का वजनको साथ सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ। कुनै पनि नयाँ व्यायामको रूपमा, यो सुरुमा एक प्रशिक्षक वा अनुभवी जिम-गोअरको पर्यवेक्षणमा आन्दोलन गर्न लाभदायक हुन सक्छ। आफ्नो शरीर सुन्न सम्झनुहोस् र यदि तपाईं कुनै असुविधा महसुस गर्नुहुन्छ भने रोक्नुहोस्।