बायाँ माथिल्लो कट। बक्सिङ
एक्सरसाइज प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
अपने पॉकेट में एक्सरसाइज लाइब्रेरी प्राप्त करें!
कै मेंपरिचय बायाँ माथिल्लो कट। बक्सिङ
बायाँ अप्परकट एक गतिशील बक्सिङ व्यायाम हो जसले तपाईंको कोरलाई बलियो बनाउन, तपाईंको माथिल्लो शरीरको शक्ति बढाउन र तपाईंको समन्वयमा सुधार गर्न काम गर्छ। यो अभ्यास सबै फिटनेस स्तरहरूमा व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त छ, विशेष गरी मार्शल आर्टमा रुचि राख्ने वा उच्च-तीव्रता कार्डियो कसरत खोज्नेहरू। मानिसहरू आफ्नो शारीरिक तन्दुरुस्ती र चपलता बढाउन मात्र होइन, आत्मरक्षामा प्रयोग गर्न सकिने आधारभूत बक्सिङ चाल सिक्न पनि यो अभ्यास गर्न चाहन्छन्।
की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका बायाँ माथिल्लो कट। बक्सिङ
- आफ्नो तौललाई आफ्नो पछाडिको खुट्टामा सार्नुहोस्, र आफ्नो अगाडिको खुट्टामा पिभोट गर्नुहोस्, आफ्नो हिप र काँधलाई पंचको दिशामा घुमाउनुहोस्।
- तपाइँको हत्केला तपाइँको सामना गर्दै, तपाइँको बायाँ मुट्ठीलाई द्रुत, विस्फोटक गतिमा माथि ड्राइभ गर्नुहोस्, तपाइँको विपक्षीको चिन वा शरीरलाई लक्ष्य गर्दै।
- सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको अर्को हात मुक्का भर सुरक्षाको लागि तपाईंको अनुहार नजिकै रहन्छ।
- अप्परकट फ्याँकेपछि, आफ्नो हातलाई तुरुन्तै आफ्नो अनुहारको अगाडि सुरुको स्थितिमा फर्काउनुहोस्, अर्को चालको लागि तयार हुनुहोस्।
कार्यन करने के लिए सुझाव बायाँ माथिल्लो कट। बक्सिङ
- ** आफ्नो हात नछाड्नुहोस्: ** एउटा सामान्य गल्ती भनेको माथिल्लो काट्नु अघि हात छोड्नु हो। यसले तपाईंलाई काउन्टर पंचको लागि खुला छोड्न सक्छ। यसको सट्टा, तपाईंले मुक्का फाल्ने निर्णय नगरेसम्म आफ्नो अनुहारको सुरक्षा गर्न आफ्नो हात राख्नुहोस्।
- **तपाईंको खुट्टा र कम्मर प्रयोग गर्नुहोस्:** बक्सिङमा शक्ति जमिन माथिबाट आउँछ, त्यसैले माथिल्लो भाग फ्याँक्दा आफ्नो खुट्टा र कम्मर प्रयोग गर्नुहोस्। जब तपाइँ बायाँ अप्परकट फाल्नुहुन्छ, तपाइँको घुँडालाई थोरै झुकाउनुहोस् र तपाइँको बायाँ खुट्टालाई धकेल्नुहोस्, तपाइँको बायाँ हिपलाई अगाडि घुमाउनुहोस्। यसले थप शक्ति प्रदान गर्नेछ र तपाईंलाई काउन्टर पंचहरूबाट जोगाउन मद्दत गर्नेछ
बायाँ माथिल्लो कट। बक्सिङ सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या नवाजवान कर सकते हैं बायाँ माथिल्लो कट। बक्सिङ?
हो, शुरुआतीहरूले निश्चित रूपमा बायाँ अपरकट बक्सिङ अभ्यास गर्न सक्छन्। यद्यपि, चोटपटकबाट बच्न र प्रभावकारिता बढाउनको लागि सही फारम सिक्न आवश्यक छ। यो एक कोच वा एक प्रशिक्षक संग सुरु गर्न सिफारिस गरिएको छ जसले चरणहरू मार्फत मार्गदर्शन गर्न र प्रविधि सही छ भनेर सुनिश्चित गर्न सक्छ। यहाँ आधारभूत चरणहरू छन्: 1. बक्सिङ स्ट्यान्समा उभिनुहोस्, यदि तपाईं दाहिने हात हुनुहुन्छ भने बायाँ खुट्टा अगाडि, यदि तपाईं बायाँ हात हुनुहुन्छ भने दाहिने खुट्टा अगाडि। 2. आफ्नो घुँडा अलिकति झुकाउनुहोस् र आफ्नो शरीरलाई दायाँ तिर घुमाउनुहोस्। 3. तपाईंको पछाडिको खुट्टामा पिभोट गर्नुहोस् र तपाईंको बायाँ हत्केला घुमाउनुहोस् ताकि यो तपाईंको सामना गर्नुहोस्। 4. काल्पनिक विपक्षीको चिनलाई लक्षित गर्दै विस्फोटक आन्दोलनमा आफ्नो बायाँ हात माथि र अगाडि बढाउनुहोस्। 5. आफ्नो अनुहारको रक्षा गर्न आफ्नो दाहिने हात माथि राख्न सम्झनुहोस्। याद गर्नुहोस्, अभ्यासले सिद्ध बनाउँछ। ढिलो सुरु गर्नुहोस्, फारममा फोकस गर्नुहोस्, र बिस्तारै गति बढाउनुहोस् जब तपाईं थप सहज हुनुहुन्छ।
की सामान्य परिवर्तन बायाँ माथिल्लो कट। बक्सिङ?
- लामो दूरीको बायाँ माथिल्लो कट: यो भिन्नता लामो दूरीबाट कार्यान्वयन गरिन्छ। मुक्केबाज बायाँ खुट्टाको साथ अगाडि बढ्छ, बायाँ हात फैलाउँछ, र माथिल्लो कट डेलिभर गर्दछ, विपक्षीको चिन वा शरीरलाई लक्ष्य गर्दै।
- काउन्टर लेफ्ट अप्परकट: यो एक रक्षात्मक अपरकट हो जुन प्रतिद्वन्द्वीको मुक्का काउन्टर गर्न प्रयोग गरिन्छ। मुक्केबाजले विपक्षीको मुनि मुनि हान्छ र एक स्विफ्ट बायाँ अपरकटको साथ बदला लिन्छ।
- शरीरको बायाँ अप्परकट: यो भिन्नताले विशेष गरी विपक्षीको शरीरलाई लक्षित गर्दछ। बक्सरले आफ्नो घुँडालाई थोरै झुकाउँछ, आफ्नो स्तर कम गर्छ, र विपक्षीको मध्य भागमा शक्तिशाली बायाँ अपरकट डेलिभर गर्दछ।
- फेन्ट लेफ्ट अपरकट: मा
क्या हैं अच्छे पर्यायी अभ्यास बायाँ माथिल्लो कट। बक्सिङ?
- "ज्याब-क्रस" व्यायामले बायाँ अपरकटलाई पूरक बनाउँछ, बक्सरको विभिन्न पंचहरू बीच तुरुन्तै स्विच गर्ने क्षमता बढाएर, उनीहरूको समग्र बक्सिङ संयोजन र रिङमा चपलतामा सुधार गर्छ।
- "स्लिप एण्ड रोल" व्यायामले बक्सरको रक्षात्मक कौशल सुधार गरेर, उनीहरूलाई विपक्षीको मुक्कालाई चकित पार्न र माथिल्लो कटले तुरुन्तै काउन्टरट्याक गर्न सक्षम पारेर बायाँ अपरकटलाई पूरक बनाउन मद्दत गर्दछ।
संबंधित शब्दों बायाँ माथिल्लो कट। बक्सिङ
- बक्सिङ कसरत
- Plyometric अभ्यास
- शारीरिक तौल प्रशिक्षण
- अपरकट प्रविधि
- फिटनेसको लागि बक्सिङ
- बायाँ अपरकट प्रशिक्षण
- बक्सिङ मा Plyometrics
- शरीरको वजन बक्सिङ अभ्यास
- बक्सिङ अपरकट कसरत
- उच्च तीव्रता बक्सिङ कसरत