हिरो पोज, वा विरासन, एक सिट योग आसन हो जुन क्वाड्रिसेप्स, टखना र खुट्टालाई तन्काउन र बलियो बनाउनको लागि डिजाइन गरिएको हो, साथै पाचन सुधार गर्न र रजोनिवृत्तिको लक्षणहरू कम गर्न। यो आसन, लचिलोपन, र फोकस सुधार गर्न खोज्नेहरूका लागि उत्कृष्ट व्यायाम हो, एथलीटहरू र आसीन जीवनशैली भएका व्यक्तिहरू सहित। मानिसहरू आफ्नो ध्यान अनुभव बृद्धि गर्न, खुट्टाको थकान कम गर्न, र समग्र शरीर जागरूकता र शान्तिलाई बढावा दिन Virasana अभ्यास गर्न चाहन्छन्।
हो, शुरुआतीहरूले हिरो पोज विरासन व्यायाम गर्न सक्छन्। यद्यपि, सही फारम सुनिश्चित गर्न र चोटबाट बच्नको लागि बिस्तारै र मार्गदर्शनको साथ सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाइँसँग कुनै घुँडा, घुँडा, वा खुट्टा समस्याहरू छन् भने, तपाइँ अतिरिक्त सावधानी अपनाउनु पर्छ र सम्भवतः यो मुद्राबाट बच्न वा तपाइँको आवश्यकता अनुरूप यसलाई परिमार्जन गर्नुपर्छ। सधैं आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस् र आफैलाई असुविधा वा पीडामा नदिनुहोस्। यो योग ब्लक वा बलस्टर जस्ता प्रोप्सहरू प्रयोग गर्न उपयोगी हुन सक्छ, जब तपाइँ पहिलो पटक सुरु गर्दै हुनुहुन्छ।