ह्यान्डबोर्ड ओपन ह्यान्ड ग्रिप एक्सरसाइज भनेको बलियो बनाउने कसरत हो जसले मुख्यतया तपाईको हात, औँला र बाहुलीका मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्छ। यो पर्वतारोहीहरू, जिमनास्टहरू, वा तिनीहरूको पकड बल र सहनशीलता सुधार गर्न खोज्ने जो कोहीको लागि आदर्श हो। यो अभ्यासले हातको बल चाहिने खेलकुदमा प्रदर्शन मात्र बढाउँदैन, तर यसले हात र औंलाको प्रयोग आवश्यक पर्ने दैनिक कार्यहरूमा पनि सुधार गर्छ, यसलाई कुनै पनि फिटनेस रियाजमा व्यावहारिक र लाभदायक थप बनाउँछ।
हो, शुरुआतीहरूले निश्चित रूपमा ह्यान्डबोर्ड ओपन ह्यान्ड ग्रिप व्यायाम गर्न सक्छन्। यद्यपि, चोटपटकबाट बच्नको लागि प्रकाश तीव्रताको साथ सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यस अभ्यासले औंलाहरू, हातहरू, र काँधहरूमा बल र सहनशीलता निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ जुन विशेष गरी रक क्लाइम्बिङ जस्ता गतिविधिहरूको लागि लाभदायक हुन्छ। सबै अभ्यासहरू जस्तै, यो उचित फारम प्रयोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ र बिस्तारै तीव्रता बढाउनुहोस् किनकि तपाईंको बल सुधार हुन्छ। प्रारम्भमा तपाइँलाई एक पेशेवर वा एक प्रशिक्षक गाइड हुनु पनि उपयोगी हुन सक्छ।