फिंगर पुश-अप एक चुनौतीपूर्ण व्यायाम हो जसले मुख्यतया औंलाहरू, नाडीहरू, र हातहरू बलियो बनाउँछ, साथै तपाईंको छाती, काँध र मुख्य मांसपेशीहरूलाई पनि संलग्न गराउँछ। यो विशेष गरी एथलीटहरू, संगीतकारहरू, वा तिनीहरूका गतिविधिहरूको लागि बलियो, निपुण औंलाहरू र सुधारिएको पकड बल चाहिने जो कोहीको लागि लाभदायक छ। तपाईंको दिनचर्यामा फिंगर पुश-अपहरू समावेश गर्नाले तपाईंको हातको बल र सहनशीलता बढाउन सक्छ, खेलकुद वा संगीत वाद्ययन्त्रहरूमा तपाईंको प्रदर्शनलाई बढावा दिन सक्छ, र हात र नाडीको चोटहरू रोक्न मद्दत गर्दछ।
हो, शुरुआतीहरूले औंला पुश-अपहरू प्रयास गर्न सक्छन्, तर तिनीहरूले सावधानीका साथ अगाडि बढ्नु पर्छ किनभने यो अभ्यासले औंलाहरूमा धेरै तनाव राख्छ र यदि सही तरिकाले गरेन भने सम्भावित रूपमा चोट लाग्न सक्छ। यो सिफारिस गरिन्छ कि शुरुवातकर्ताहरूले नियमित पुश-अपहरूबाट सुरु गर्नुहोस् र औंला पुश-अपहरू प्रयास गर्नु अघि आफ्नो नाडी र औंलाहरूलाई बिस्तारै बलियो बनाउनुहोस्। औँलाहरूमा हुने तौल घटाउनको लागि भित्तामा वा घुँडामा औंला पुश-अपहरू सुरु गर्नु पनि लाभदायक हुन सक्छ। व्यायाम सुरु गर्नु अघि सधैं औंला र नाडी न्यानो गर्न सम्झनुहोस्।