EZ बारबेल अस्वीकार क्लोज-ग्रिप फेस प्रेस

एक्सरसाइज प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्सामाथीका बाहुहरू

उपकरणEZ बारबेल

मुख्य पेशियां

सेकेंडरी पेशियां

Ez बार प्रचारक आर्म्स स्ट्रेच

व्यायाम बल मा EZ बार फ्रान्सेली प्रेस

EZ बार क्यालिफोर्निया स्कलक्रशर

डम्बेल घुमाउने बेन्च प्रेस

डम्बेल वैकल्पिक किकब्याकमा झुकेको छ

व्यायाम बलमा डम्बेल एक हात ह्यामर थिच्नुहोस्

व्यायाम बलमा डम्बेल इनलाइन एक हात ह्यामर थिच्नुहोस्

डम्बेल इनलाइन एक आर्म ह्यामर प्रेस

व्यायाम बलमा डम्बेल इनलाइन ह्यामर थिच्नुहोस्

डम्बेल अस्वीकार एक हात ह्यामर प्रेस

अपने पॉकेट में एक्सरसाइज लाइब्रेरी प्राप्त करें!

कै मेंपरिचय EZ बारबेल अस्वीकार क्लोज-ग्रिप फेस प्रेस

EZ Barbell Decline क्लोज-ग्रिप फेस प्रेस एक अत्यधिक प्रभावकारी शक्ति प्रशिक्षण व्यायाम हो जसले मुख्य रूपमा छाती, ट्राइसेप्स र काँधहरूलाई लक्षित गर्दछ। यो सबै फिटनेस स्तरका व्यक्तिहरूको लागि आफ्नो माथिल्लो शरीरको शक्ति बढाउन, मांसपेशी परिभाषा सुधार गर्न, र समग्र फिटनेस प्रदर्शनलाई बढावा दिनको लागि आदर्श हो। तपाईंको दिनचर्यामा यो व्यायाम समावेश गर्नाले विभिन्न प्रतिरोध प्रदान गर्न सक्छ, सन्तुलित मांसपेशी वृद्धिलाई बढावा दिन सक्छ, र राम्रो मुद्रा र माथिल्लो शरीरको कार्यक्षमतामा योगदान दिन सक्छ।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका EZ बारबेल अस्वीकार क्लोज-ग्रिप फेस प्रेस

आफ्नो छाती माथि बारबेल उठाउनुहोस्, आफ्नो हात पूर्ण रूपमा विस्तार राख्दै। यो तपाइँको सुरूवात स्थिति हुनेछ।
बिस्तारै आफ्नो अनुहार तिर बारबेल कम गर्नुहोस्, आफ्नो कुहिनो झुकाउनुहोस् र आफ्नो माथिल्लो हात स्थिर राख्नुहोस्।
एक पटक बारबेल तपाईंको अनुहारको नजिक छ, यसलाई तपाईंको ट्राइसेप्स प्रयोग गरेर सुरूवात स्थितिमा फिर्ता पुश गर्नुहोस्, तपाईंको हातहरू पूर्ण रूपमा विस्तार गरिएको सुनिश्चित गर्दै।
तपाइँको वांछित संख्याको पुनरावृत्तिको लागि यी चरणहरू दोहोर्याउनुहोस्, सधैं नियन्त्रण र उचित फारम कायम राख्न सुनिश्चित गर्दै।

कार्यन करने के लिए सुझाव EZ बारबेल अस्वीकार क्लोज-ग्रिप फेस प्रेस

सही पकड: नजिकको पकडको साथ EZ बार समात्नुहोस्, तपाईंको हातहरू काँध-चौडाइ भन्दा नजिक हुनुपर्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको हत्केलाहरू तपाईंको खुट्टाको सामना गर्दै छन् र तपाईंको कुहिनोहरू तपाईंको शरीरको नजिक छन्। एउटा सामान्य गल्ती भनेको फराकिलो पकड प्रयोग गर्नु हो, जसले तपाईंको नाडीलाई तनाव दिन सक्छ र इच्छित मांसपेशीहरूलाई प्रभावकारी रूपमा लक्षित गर्दैन।
नियन्त्रित आन्दोलन: ढिलो र नियन्त्रित तरीकाले आफ्नो निधारमा पट्टीलाई तल राख्नुहोस्, त्यसपछि सुरु स्थितिमा ब्याकअप थिच्नुहोस्। आफ्नो निधारबाट बारलाई उछाल दिन वा धेरै छिटो माथि धकेल्न नदिनुहोस्, किनकि यसले चोट पुर्याउन सक्छ र व्यायामको प्रभावकारिता कम गर्दछ।
गतिको पूर्ण दायरा: मार्फत जान निश्चित गर्नुहोस्