Extensor Carpi Ulnaris व्यायाम एक लाभदायक कसरत हो जसले विशेष गरी फोरआर्म एक्सटेन्सर मांसपेशिहरु लाई लक्षित गर्दछ, नाडी स्थिरता र पकड बल बढाउँछ। यो एथलीटहरू र संगीतकारहरू जस्ता व्यक्तिहरूका लागि आदर्श हो जसलाई बलियो नाडी चालहरू चाहिन्छ, वा नाडी वा हातको चोटबाट निको हुनेहरू। मानिसहरू आफ्नो समग्र नाडी प्रकार्य सुधार गर्न, मांसपेशी बल बढाउन, र भविष्यमा चोटपटकको जोखिम कम गर्न यो अभ्यास गर्न चाहन्छन्।
हो, शुरुवातकर्ताहरूले पक्कै पनि एक्सटेन्सर कार्पी उल्नारिसलाई बलियो बनाउन व्यायाम गर्न सक्छन्, हातको हातको मांसपेशी जसले नाडीलाई विस्तार गर्न र जोड्ने काम गर्छ। यद्यपि, यो हल्का प्रतिरोधको साथ सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ र चोटपटकबाट बच्नको लागि बल सुधारको रूपमा बिस्तारै बढ्दै जान्छ। यो पनि एक फिटनेस पेशेवर वा फिजिकल थेरापिस्टबाट सल्लाह खोज्न सिफारिस गरिन्छ कि व्यायामहरू सही रूपमा प्रदर्शन भइरहेको छ। केही आधारभूत अभ्यासहरूमा नाडी विस्तारहरू र रबर ब्यान्ड ह्यान्ड स्ट्रेचहरू समावेश छन्।