एक्सरसाइज बल शोल्डर प्रेसमा बसेको डम्बेल एक अत्यधिक प्रभावकारी कसरत हो जसले डेल्टोइड्स, माथिल्लो ब्याक, र कोर मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्दछ, माथिल्लो शरीरको बल र स्थिरतालाई बढावा दिन्छ। यो व्यायाम शुरुवातकर्ता र उन्नत फिटनेस उत्साही दुवैका लागि लाभदायक छ किनकि यसले सन्तुलन, समन्वय र मांसपेशी सहनशीलता बढाउँछ। मानिसहरूले आसन सुधार गर्न, एथलेटिक प्रदर्शन बढाउन, र टोन्ड माथिल्लो शरीर प्राप्त गर्न आफ्नो दिनचर्यामा यो व्यायाम समावेश गर्न चाहन्छन्।
हो, शुरुआतीहरूले व्यायाम बल शोल्डर प्रेस व्यायाममा डम्बेल सिट गर्न सक्छन्। यद्यपि, तिनीहरूले उचित फारम प्रयोग गर्दैछन् र चोटबाट बच्न सुनिश्चित गर्न हल्का तौलबाट सुरु गर्नुपर्छ। यो व्यायाम सही तरिकाले गरिँदैछ भनेर सुनिश्चित गर्न को लागी एक प्रशिक्षक वा अनुभवी व्यक्तिगत पर्यवेक्षण हुनु पनि लाभदायक छ। कुनै पनि नयाँ व्यायामको रूपमा, शुरुआतीहरूले बिस्तारै सुरु गर्नुपर्छ र बिस्तारै तौल र दोहोर्याइहरू बढाउनुपर्छ किनभने तिनीहरूको बल र सहनशीलता सुधार हुन्छ।