डम्बेल रिभर्स रिस्ट कर्ल एक बल-निर्माण अभ्यास हो जसले अग्रगामीहरूलाई लक्षित गर्दछ, विशेष गरी एक्स्टेन्सर मांसपेशीहरू। यो एथलीटहरू, भारोत्तोलकहरू, वा तिनीहरूको पकड बल र अग्र हातको मांसपेशी बढाउन खोज्ने जो कोहीको लागि लाभदायक छ। तपाईंको दिनचर्यामा यो व्यायाम समावेश गर्नाले दैनिक कार्यहरू गर्न, तपाईंको एथलेटिक प्रदर्शन बढाउन, र सन्तुलित, राम्रो-परिभाषित हात सौन्दर्य सिर्जना गर्ने क्षमतामा सुधार गर्न सक्छ।
हो, शुरुआतीहरूले डम्बेल रिभर्स रिस्ट कर्ल व्यायाम गर्न सक्छन्। यद्यपि, चोटपटकबाट बच्न र उचित फारम सुनिश्चित गर्न हल्का वजनको साथ सुरू गर्न महत्त्वपूर्ण छ। कुनै पनि नयाँ व्यायामको रूपमा, शुरुआतीहरूले यसलाई ढिलो लिनुपर्छ, सही प्रविधि सिक्नुपर्छ, र बल र सहनशीलतामा सुधार हुँदै जाँदा विस्तारै तौल बढाउनुपर्छ। तपाईंले व्यायाम सही रूपमा गरिरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्न प्रारम्भमा प्रशिक्षक वा अनुभवी व्यक्तिको निरीक्षण गर्नु पनि लाभदायक हुन्छ।