डम्बेल रियर फ्लाई एक बलियो बनाउने व्यायाम हो जसले माथिल्लो ढाड, काँध र पाखुराका मांसपेशीहरूलाई लक्षित र बृद्धि गर्दछ, यसले उनीहरूको माथिल्लो शरीरको बल र मुद्रा सुधार गर्न खोज्ने व्यक्तिहरूको लागि अत्यधिक लाभदायक बनाउँछ। यो अभ्यास एथलीटहरू, बडीबिल्डरहरू, र तिनीहरूको माथिल्लो शरीर टोन गर्न खोज्नेहरूका लागि विशेष रूपमा उपयुक्त छ। डम्बेल रियर फ्लाईलाई तिनीहरूको कसरत दिनचर्यामा समावेश गरेर, व्यक्तिहरूले आफ्नो शारीरिक कार्यसम्पादन बढाउन, थप मूर्तिकलाको शरीर प्राप्त गर्न, र मांसपेशी असंतुलन र चोटपटकको जोखिम कम गर्न सक्छन्।
हो, शुरुआतीहरूले डम्बेल रियर फ्लाई व्यायाम गर्न सक्छन्। यद्यपि, यो हल्का वजनको साथ सुरु गर्न र चोटबाट बच्नको लागि फारममा ध्यान केन्द्रित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो व्यायाम सही तरिकाले गरिँदैछ भनेर सुनिश्चित गर्न को लागी एक प्रशिक्षक वा अनुभवी व्यक्ति मार्गदर्शन प्रदान गर्न को लागी लाभदायक छ। यो अभ्यासले पछाडिको डेल्टोइडहरूलाई लक्षित गर्दछ, जुन काँधको मांसपेशीहरूको भाग हो, र यो माथिल्लो शरीरको बल निर्माण गर्ने राम्रो तरिका हो।