Dumbbell Pronated Grip Row एउटा बलियो बनाउने व्यायाम हो जसले मुख्यतया तपाईंको पछाडि, काँध र हातका मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्छ। यो सबै फिटनेस स्तरहरूमा व्यक्तिहरूका लागि उपयुक्त छ, शुरुआतीदेखि उन्नतसम्म, जसले आफ्नो माथिल्लो शरीरको बल र मुद्रा सुधार गर्न खोजिरहेका छन्। तपाईंको दिनचर्यामा यो व्यायाम समावेश गरेर, तपाईं मांसपेशी परिभाषा बढाउन सक्नुहुन्छ, राम्रो शरीर पङ्क्तिबद्धतालाई बढावा दिन सक्नुहुन्छ, र सम्भावित रूपमा समग्र एथलेटिक प्रदर्शनलाई बढावा दिन सक्नुहुन्छ।
हो, शुरुआतीहरूले डम्बेल प्रोनेटेड ग्रिप रो व्यायाम गर्न सक्छन्। यद्यपि, उचित फारम सुनिश्चित गर्न र चोटपटक रोक्नको लागि हल्का वजनको साथ सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ। शुरुवातकर्ताहरूले पनि एक प्रशिक्षक वा कोचबाट मार्गदर्शन प्राप्त गर्न विचार गर्नुपर्दछ कि उनीहरूले व्यायाम सही रूपमा गरिरहेछन्। कुनै पनि व्यायामको रूपमा, यो तपाईंको शरीरलाई सुन्न महत्त्वपूर्ण छ र आफैलाई धेरै छिटो धक्का नदिनुहोस्।