डम्बेल न्यूट्रल ग्रिप बेन्च प्रेस एक शक्ति प्रशिक्षण व्यायाम हो जसले मुख्य रूपमा छाती, ट्राइसेप्स र काँधका मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्दछ, जबकि कोरलाई पनि संलग्न गर्दछ। यो अभ्यास सबै फिटनेस स्तरहरूमा व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त छ, शुरुआतीदेखि उन्नतसम्म, किनकि यसलाई सजिलैसँग कसैको बल र सीपसँग मिलाउन परिमार्जन गर्न सकिन्छ। मानिसहरूले यो व्यायामलाई आफ्नो दिनचर्यामा समावेश गर्न चाहन्छन् किनभने यसले माथिल्लो शरीरको शक्तिलाई बढावा दिन्छ, स्थिरता बढाउँछ, र अन्य कसरत र दैनिक गतिविधिहरूमा प्रदर्शन सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
हो, शुरुआतीहरूले डम्बेल तटस्थ ग्रिप बेन्च प्रेस व्यायाम प्रदर्शन गर्न सक्छन्। यो सुरु गर्नको लागि एक उत्कृष्ट व्यायाम हो किनभने यसले छाती, काँध र ट्राइसेप्सलाई लक्षित गर्दछ। यद्यपि, तिनीहरूले सही फारम कायम राख्न र चोटबाट बच्न सुनिश्चित गर्न हल्का वजनको साथ सुरु गर्नुपर्छ। यो पनि एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक वा एक अनुभवी व्यक्तिगत गाइड उचित प्राविधिक सुनिश्चित गर्न प्रारम्भिक रूपमा सिफारिस गरिएको छ।