Dumbbell Lying Triceps Extension एक शक्ति-निर्माण व्यायाम हो जसले ट्राइसेप्सलाई लक्षित गर्दछ, मांसपेशीको वृद्धि र माथिल्लो हातहरूमा सहनशीलतालाई बढावा दिन्छ। यो कसरत सबै फिटनेस स्तरहरूमा व्यक्तिहरूको लागि आदर्श हो जसले आफ्नो माथिल्लो शरीरको बल बढाउन खोजिरहेका छन्, विशेष गरी हातहरूमा। मानिसहरूले यो व्यायामलाई आफ्नो दिनचर्यामा समावेश गर्न रोज्न सक्छन् किनभने यसले हतियारहरू टोन गर्न र मूर्ति बनाउन मात्र मद्दत गर्दैन, तर समग्र शरीरको सन्तुलन र स्थिरता सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
हो, शुरुआतीहरूले Dumbbell Lying Triceps Extension व्यायाम गर्न सक्छन्। यद्यपि, तिनीहरूले हल्का तौलबाट सुरु गर्नुपर्छ र चोटबाट बच्नको लागि उचित फारममा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। सुरक्षाको लागि नजिकै एक प्रशिक्षक वा स्पटर राख्न पनि सिफारिस गरिन्छ, विशेष गरी पहिलो पटक सुरु गर्दा। कुनै पनि नयाँ व्यायामको रूपमा, बल र दक्षता सुधारको रूपमा बिस्तारै वजन बढाउन महत्त्वपूर्ण छ।