Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension एक लक्षित शक्ति अभ्यास हो जुन मुख्य रूपमा तपाइँको ट्राइसेप्समा काम गर्दछ, साथै तपाइँको काँध र कोरलाई पनि संलग्न गर्दछ। यो व्यायाम आफ्नो माथिल्लो हात टोन गर्न, मांसपेशी परिभाषा बृद्धि गर्न, र समग्र माथिल्लो शरीर बल सुधार गर्न खोज्नेहरूका लागि आदर्श हो। तपाईंको दिनचर्यामा यो कसरत समावेश गरेर, तपाईं हात स्थिरता र सन्तुलन बढाउन सक्नुहुन्छ, जुन दैनिक गतिविधिहरू र थप जटिल एथलेटिक आन्दोलनहरू दुवैको लागि लाभदायक हुन सक्छ।
हो, शुरुआतीहरूले डम्बेल लाइङ वन आर्म सुपिनेटेड ट्राइसेप्स एक्सटेन्सन एक्सरसाइज गर्न सक्छन्। यद्यपि, उचित फारम सुनिश्चित गर्न र चोटपटक रोक्नको लागि हल्का वजनको साथ सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ। कुनै पनि नयाँ व्यायामको रूपमा, यो पनि सिफारिस गरिएको छ कि तपाइँ यसलाई सही तरिकाले गरिरहनुभएको सुनिश्चित गर्नको लागि तपाइँलाई आन्दोलनहरू मार्फत एक फिटनेस पेशेवर मार्गदर्शन गर्नुहोस्। कुनै पनि व्यायाम दिनचर्या सुरु गर्नु अघि सधैं वार्म अप गर्न सम्झनुहोस्।