छत लुक स्ट्रेच गर्दनको लचिलोपन सुधार गर्न र माथिल्लो शरीरमा तनाव कम गर्न डिजाइन गरिएको प्रभावकारी व्यायाम हो। यो जो कोहीको लागि उपयुक्त छ, विशेष गरी जो लामो समयसम्म डेस्क वा कम्प्युटरमा बिताउँछन्, जसले गर्दा घाँटीका मांसपेशीहरू कठोर र दुखाइ हुन्छन्। तपाईंको दिनचर्यामा यो स्ट्रेच समावेश गर्नाले मुद्रा बढाउन, घाँटीको दुखाइ कम गर्न र समग्र शरीरको आरामलाई बढावा दिन मद्दत गर्न सक्छ।
हो, शुरुआतीहरूले छत लुक स्ट्रेच व्यायाम गर्न सक्छन्। यो एक साधारण व्यायाम हो जसले गर्दनको लचिलोपन सुधार गर्न र तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यहाँ यो कसरी गर्ने छ: 1. उभिनुहोस् वा सीधा बस्नुहोस्। 2. बिस्तारै आफ्नो टाउको पछाडि झुकाउनुहोस् जब सम्म तपाईं छतमा हेरिरहनु भएको छैन। 3. तपाईंले आफ्नो घाँटी र घाँटी मांसपेशिहरु मा एक खिंचाव महसुस गर्नुपर्छ। 4. केहि सेकेन्डको लागि यो स्थिति होल्ड गर्नुहोस्, त्यसपछि सुरु स्थितिमा फर्कनुहोस्। 5. धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्। याद गर्नुहोस्, चोटबाट बच्नको लागि यो व्यायाम बिस्तारै र बिस्तारै गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाइँ कुनै दुखाइ महसुस गर्नुहुन्छ भने, तुरुन्तै रोक्नुहोस्। कुनै पनि नयाँ व्यायाम जस्तै, यो सधैं एक स्वास्थ्य सेवा प्रदायक वा एक फिटनेस पेशेवर संग परामर्श गर्न को लागी एक राम्रो विचार हो कि तपाइँ यसलाई सही तरिकाले गरिरहनु भएको छ भनेर सुनिश्चित गर्न को लागी।