केबल स्ट्यान्डिङ ब्याक रिस्ट कर्ल

संबंधित अभ्यास:

केबल नाडी कर्ल

नाडी कर्ल

केबल एक हात रिस्ट कर्ल

केबल रिभर्स रिस्ट कर्ल

रिभर्स रिस्ट कर्ल

डम्बेल ओभर बेन्च रिभर्स रिस्ट कर्ल

डम्बेल एक हात रिस्ट कर्ल

डम्बेल सिटेड एक हात घुमाउनुहोस्

ओभर बेन्च वन आर्म रिभर्स रिस्ट कर्ल

सिटेड पाम्स माथि रिस्ट कर्ल

कै मेंपरिचय केबल स्ट्यान्डिङ ब्याक रिस्ट कर्ल

केबल स्ट्यान्डिङ ब्याक रिस्ट कर्ल एक बलियो तालिम अभ्यास हो जसले मुख्यतया हातको मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्दछ, पकड बल बढाउन र मांसपेशी सहनशीलतालाई बढावा दिन्छ। यो एथलीटहरू, जिम जानेहरू, वा व्यक्तिहरूका लागि उत्कृष्ट छनोट हो जसलाई उनीहरूको दैनिक गतिविधिहरूमा वा खेलकुदहरूमा आरोहण, कुश्ती, वा भारोत्तोलनमा बलियो नाडी र फोरआर्महरू आवश्यक पर्दछ। यो अभ्यासले मांसपेशी टोन र परिभाषालाई मात्र सुधार गर्दैन तर यी प्रायः अनदेखी गरिएका क्षेत्रहरूलाई बलियो बनाएर नाडी र हातको चोटलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका केबल स्ट्यान्डिङ ब्याक रिस्ट कर्ल

• मेसिनको सामना गर्दै उभिनुहोस्, आफ्नो हत्केलालाई तल फर्काएर पट्टी समात्नुहोस्, र आफ्नो हात पूर्ण रूपमा विस्तार नभएसम्म पछाडि हट्नुहोस्।
• आफ्नो कुहिनो आफ्नो शरीरको नजिक र आफ्नो खुट्टा काँध-चौडाइ एक स्थिर अडान लागि अलग राख्नुहोस्।
• आफ्नो हातको बाँकी भाग स्थिर राखेर बार उठाउँदै आफ्नो नाडीलाई माथितिर घुमाउनुहोस्।
• बिस्तारै पट्टीलाई सुरुको स्थितिमा तल झर्नुहोस्, आफ्नो नाडी फैलाउनुहोस्, र पुनरावृत्तिहरूको इच्छित संख्याको लागि आन्दोलन दोहोर्याउनुहोस्।

कार्यन करने के लिए सुझाव केबल स्ट्यान्डिङ ब्याक रिस्ट कर्ल

• उचित पकड: केबल पट्टीलाई ओभरह्यान्ड ग्रिपको साथ समात्नुहोस् (हत्केलाहरू तलतिर फर्केर)। तपाईंको हातहरू काँध-चौडाइ अलग हुनुपर्छ। एउटा सामान्य गल्ती भनेको पट्टीलाई धेरै चौडा वा धेरै साँघुरो समात्नु हो, जसले तपाईंको नाडीलाई तनाव दिन सक्छ र मांसपेशीहरूलाई प्रभावकारी रूपमा लक्षित गर्दैन।
• नियन्त्रित आन्दोलन: आफ्नो हातलाई स्थिर राखेर, आफ्नो नाडीलाई माथितिर घुमाउनुहोस्। आन्दोलन ढिलो र नियन्त्रण हुनुपर्छ। चोट लाग्न सक्ने छिटो, झटका चालहरूबाट बच्नुहोस्। सँधै याद गर्नुहोस् कि आन्दोलन तपाईंको नाडीबाट आउनुपर्छ, तपाईंको हात वा काँधबाट होइन।
• चालको पूर्ण दायरा: तपाईंको नाडी पूर्ण रूपमा विस्तार नभएसम्म तौल तल झर्नुहोस्, त्यसपछि तपाईंको नाडीले अनुमति दिएसम्म कर्ल गर्नुहोस्। यसले तपाइँ गतिको पूर्ण दायरा मार्फत काम गरिरहनुभएको सुनिश्चित गर्दछ, जुन अधिकतम

संबंधित शब्दों केबल स्ट्यान्डिङ ब्याक रिस्ट कर्ल

• केबल रिस्ट कर्ल कसरत
• केबल संग फोरआर्म सुदृढीकरण
• केबल ब्याक रिस्ट कर्ल व्यायाम
• केबल प्रयोग गरेर फोरआर्महरू बलियो बनाउँदै
• नाडी कर्ल लागि केबल व्यायाम
• केबल संग अग्रगामी लागि कसरत
• केबल स्ट्यान्डिङ ब्याक रिस्ट कर्ल प्रविधि
• केबल स्ट्यान्डिङ ब्याक रिस्ट कर्ल कसरी गर्ने
• बलियो फोर्महरूको लागि केबल कसरत
• केबल स्ट्यान्डिङ ब्याक रिस्ट कर्ल निर्देशनहरू।