डोरी एट्याचमेन्टको साथ केबल कम पङ्क्ति

संबंधित अभ्यास:

केबल सिटेड पुलओभर

केबल बार पार्श्व पुलडाउन

केबल वाइड न्यूट्रल ग्रिप पुलडाउन

केबल स्ट्यान्डिङ शोल्डर बाह्य परिक्रमा

केबल पङ्क्तिमा झुकेको

केबल पुलडाउन

पार्श्व पुलडाउन माथि केबल क्रस

केबल सिट रो

डोरी एट्याचमेन्टको साथ केबल बेन्ट-ओभर रो

केबल श्रग

कै मेंपरिचय डोरी एट्याचमेन्टको साथ केबल कम पङ्क्ति

रोप एट्याचमेन्टको साथ केबल लो रो एक बहुमुखी शक्ति प्रशिक्षण व्यायाम हो जसले तपाईंको पछाडि, काँध र हातका मांसपेशीहरूलाई लक्षित र सुधार गर्दछ। यो व्यायाम शुरुवातकर्ता र उन्नत फिटनेस उत्साही दुवैका लागि उपयुक्त छ किनकि यसले राम्रो मुद्रालाई बढावा दिन्छ, मांसपेशी सन्तुलन बढाउँछ, र समग्र शरीरको शक्ति बढाउँछ। व्यक्तिहरूले यो कसरतको लागि आफ्नो शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्यामा विविधता मात्र नभई प्रभावकारी रूपमा बलियो, टोन्ड माथिल्लो शरीर निर्माण गर्न रोज्न सक्छन्।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका डोरी एट्याचमेन्टको साथ केबल कम पङ्क्ति

• केबल मेसिनको सामना गर्दै खडा हुनुहोस्, डोरी ह्यान्डलहरू दुबै हातले समात्नुहोस् र तपाईंको हातहरू तपाईंको अगाडि पूर्ण रूपमा विस्तार नभएसम्म पछाडि हट्नुहोस्।
• आफ्नो घुँडालाई थोरै झुकाउनुहोस्, आफ्नो पछाडि सीधा राख्नुहोस् र आफ्नो कोर ब्रेस।
• डोरीलाई आफ्नो कम्मरतिर तान्नुहोस्, आफ्नो काँधका ब्लेडहरू सँगै निचोड्नुहोस् र आफ्नो कुहिनोहरू तपाईंको शरीरको नजिक राख्नुहोस्।
• बिस्तारै डोरीलाई सुरुको स्थितिमा फर्काउनुहोस् र पुनरावृत्तिको इच्छित मात्राको लागि आन्दोलन दोहोर्याउनुहोस्।

कार्यन करने के लिए सुझाव डोरी एट्याचमेन्टको साथ केबल कम पङ्क्ति

• नियन्त्रित आन्दोलन: सधैं नियन्त्रित आन्दोलनको साथ व्यायाम गर्नुहोस्। आफ्नो तर्फ डोरी तान्न गति प्रयोग नगर्नुहोस्। यसको सट्टा, पुल प्रदर्शन गर्न आफ्नो पछाडि र हात मांसपेशिहरु प्रयोग गर्नुहोस्। यसले चोटपटकको जोखिमलाई मात्र कम गर्दैन तर यो पनि सुनिश्चित गर्दछ कि सही मांसपेशिहरु काम भइरहेको छ।
• समात्नुहोस् र तान्नुहोस्: डोरी समात्दा, तपाइँका हत्केलाहरू एकअर्काको अनुहारमा छन् र तपाइँका हातहरू समान रूपमा टाढा छन् भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। डोरी तान्ने क्रममा, आफ्नो हातहरू आफ्नो पेटमा ल्याउने प्रयास गर्नुहोस्, आफ्नो कुहिनोलाई आफ्नो शरीरको नजिक राखेर। आफ्नो कुहिनो बाहिर नफर्काउनुहोस्, किनकि यसले तपाईंको काँधमा अनावश्यक तनाव राख्न सक्छ।
• सास फेर्ने: एक सामान्य गल्ती व्यायामको क्रममा तपाईंको सास होल्ड गर्नु हो।

संबंधित शब्दों डोरी एट्याचमेन्टको साथ केबल कम पङ्क्ति

• "केबल पङ्क्ति कसरत"
• "रोप एट्याचमेन्ट ब्याक एक्सरसाइज"
• "कम पङ्क्ति केबल व्यायाम"
• "केबल संग ब्याक सुदृढीकरण"
• "केबल डोरी पछाडि तान्नुहोस्"
• "केबल कम पङ्क्ति प्रशिक्षण"
• "केबलको साथ पछाडिको लागि जिम व्यायाम"
• "केबल मेसिन ब्याक वर्कआउट्स"
• "रोप केबल कम पङ्क्ति प्रविधि"
• "केबल पङ्क्तिको साथ पछाडिको मांसपेशी निर्माण"