बार्बेल बेन्ट ओभर वाइड अल्टरनेट रो प्लस एक शक्ति निर्माण गर्ने व्यायाम हो जसले मुख्यतया पछाडि, काँध र हातका मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्दछ, कोर र तल्लो शरीरमा माध्यमिक फाइदाहरू सहित। यो सबै स्तरका फिटनेस उत्साहीहरूका लागि उत्कृष्ट छनोट हो, शुरुआतीदेखि उन्नत एथलीटहरू, जसले शरीरको माथिल्लो शक्ति बढाउन र मुद्रा सुधार गर्न खोजिरहेका छन्। तपाईंको दिनचर्यामा यो व्यायाम समावेश गर्नाले मांसपेशी वृद्धिलाई बढावा दिन, दैनिक गतिविधिहरूको लागि कार्यात्मक शक्ति सुधार गर्न, र सन्तुलित, राम्रो-गोलाकार फिटनेस आहारमा योगदान दिन सक्छ।
हो, शुरुआतीहरूले पक्कै पनि बार्बेल बेन्ट ओभर वाइड वैकल्पिक रो प्लस व्यायाम गर्न सक्छन्। यद्यपि, तपाइँ उचित फारम कायम राख्न र चोटबाट बच्न सुनिश्चित गर्न हल्का वजनको साथ सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ। जब तपाईं बलियो हुनुभयो र आन्दोलन संग अधिक सहज हुनुभयो, तपाईं बिस्तारै वजन बढाउन सक्नुहुन्छ। व्यायाम गर्नु अघि सधैं न्यानो अप गर्न सम्झनुहोस्, र तपाइँ व्यायाम ठीकसँग गरिरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नको लागि प्रशिक्षक वा अनुभवी जिम-गोयरलाई तपाइँको फारम जाँच गर्न विचार गर्नुहोस्।