आर्म्स अपार्ट सर्कुलर टो टच

संबंधित अभ्यास:

ह्यान्ड्स रिभर्स्ड क्लास्ड गोलाकार औंलाको टच

स्थायी श्रोणि झुकाव

स्थायी हिप सर्कल

ह्यान्ड्स क्ल्यास गरिएको गोलाकार औंलाको टच

रोलओभर

खुल्ला खुट्टा संग रकर

तल माथि

हंस गोता

साइड किक

हिप ट्विस्ट समर्थित हतियार

कै मेंपरिचय आर्म्स अपार्ट सर्कुलर टो टच

आर्म्स अपार्ट सर्कुलर टो टच एक गतिशील व्यायाम हो जसले मुख्य रूपमा कोर, ह्यामस्ट्रिङ र काँधलाई लक्षित गर्दछ, लचिलोपन, सन्तुलन र समन्वय बढाउँछ। यो दुबै शुरुआती र उन्नत फिटनेस उत्साहीहरूका लागि उत्कृष्ट कसरत हो किनकि यसले शरीर जागरूकतालाई बढावा दिन्छ र तीव्र कसरत अघि शरीरलाई न्यानो बनाउन मद्दत गर्दछ। व्यक्तिहरूले आफ्नो समग्र शरीरको बल सुधार गर्न, गतिको दायरा बढाउन र आफ्नो दैनिक आचरणलाई अझ प्रभावकारी बनाउन यो अभ्यास गर्न चाहन्छन्।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका आर्म्स अपार्ट सर्कुलर टो टच

• कम्मरमा झुकेर र आफ्नो दाहिने हातमा पुगेर आफ्नो बायाँ खुट्टा छोएर आफ्नो हात सिधा राखेर व्यायाम सुरु गर्नुहोस्।
• बिस्तारै सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्, आफ्नो हातको विस्तार कायम राख्दै।
• उही गति दोहोर्याउनुहोस् तर यस पटक, झुक्नुहोस् र आफ्नो दाहिने खुट्टामा आफ्नो बायाँ हात पुग्नुहोस्।
• तपाइँको वांछित संख्याको पुनरावृत्तिको लागि प्रत्येक पक्षको बीचमा एकान्तरण जारी राख्नुहोस्, तपाइँको हतियार सीधा र भुइँमा समानान्तर राख्न सुनिश्चित गर्नुहोस्।

कार्यन करने के लिए सुझाव आर्म्स अपार्ट सर्कुलर टो टच

• नियन्त्रित आन्दोलन: कम्मरमा झुक्नुहोस् र आफ्नो दाहिने हात तल आफ्नो बायाँ खुट्टा छुन, आफ्नो काँध संग लाइन मा आफ्नो हात राखेर। त्यसपछि, पछाडि माथि उठ्नुहोस् र आफ्नो दाहिने खुट्टा छुन आफ्नो बायाँ हात तल पुग्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि आन्दोलन नियन्त्रित छ र कुनै पनि तनाव वा चोटबाट बच्न हतार नगर्नुहोस्।
• हतियारहरू सीधा राख्नुहोस्: सामान्य गल्तीहरू मध्ये एक व्यायामको समयमा हतियार झुकाउनु हो। आफ्नो हात सीधा राख्नुहोस् र आन्दोलन भर आफ्नो काँध संग स्तर। यसले तपाईंको कोर र माथिल्लो शरीरका मांसपेशीहरूलाई अझ प्रभावकारी रूपमा संलग्न गर्न मद्दत गर्नेछ।
• सन्तुलन कायम राख्नुहोस्: तपाईं आफ्नो खुट्टा छुन तल झुक्नुहुँदा, तपाईंको सन्तुलन कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईलाई यो चुनौतीपूर्ण लाग्छ भने,

संबंधित शब्दों आर्म्स अपार्ट सर्कुलर टो टच

• हिप्सको लागि शरीरको वजन व्यायाम
• कम्मर टोनिंग कसरत
• आर्म्स अपार्ट टो टच व्यायाम
• शरीरको वजन हिप व्यायाम
• कम्मरको लागि घर कसरत
• कुनै उपकरण कम्मर व्यायाम
• हिप्स र कम्मर टोनिंग
• आर्म्स अपार्ट सर्कुलर टो टच कसरत
• कम्मरको लागि शरीरको वजन व्यायाम
• घर-आधारित हिप कसरत