Suspension Star Plank
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Suspension Star Plank
Suspension Star Plank သည် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ပေါင်းစပ်ကာ ခွန်အား၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ ပင်မလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်ဆောင်လိုသော အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များ သို့မဟုတ် အားကစားသမားများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အူမကြီးကို အားကောင်းစေရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသောကြောင့် အထူးအကျိုးရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Suspension Star Plank
- ဆိုင်းထိန်းကြိုးများ၏ ခြေဖဝါးများတွင် သင့်ခြေထောက်များကို ရိုးရာပျဉ်ပြားအနေအထားတွင် သင့်ကိုယ်သင် ချထားပါ၊ သင့်ပခုံးအောက်တွင် လက်များကို မြေကြီးပေါ် တိုက်ရိုက်ချထားပါ။
- သင်၏အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျဉ်ထောင်အနေအထားသို့ မြှောက်ထားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်ဦးခေါင်းမှ သင့်ခြေဖနောင့်အထိ မျဉ်းဖြောင့်အတိုင်းဖြစ်ကြောင်း သေချာစေပါသည်။
- လက်တစ်ဖက်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ခြေထောက်ကို ဘေးဘက်သို့ ဆန့်ထုတ်ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကြယ်ပုံသဏ္ဍာန်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။
- မူလပျဉ်ပြားအနေအထားသို့ ပြန်သွားရန်နှင့် အခြားတစ်ဖက်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းကို ထပ်လုပ်ခြင်းမပြုမီ ဤအနေအထားကို စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာ ထိန်းထားပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Suspension Star Plank
- **သင်၏ Core ကိုချိတ်ဆက်ပါ**- Suspension Star Plank သည် အဓိကအားဖြင့် အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အကောင်းဆုံးအသုံးချရန်၊ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလုံးတွင် သင်၏အဓိကကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ထားရန် လိုအပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဝမ်းဗိုက်ခလုတ်ကို ကျောရိုးဆီသို့ ဆွဲတင်ကာ ဝမ်းဗိုက်ကို တင်းကျပ်နေအောင် ထိန်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ မှားယွင်းသောပုံစံနှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် အဓိကအမှားမှာ အမာခံကို ဖြေလျှော့ရန်ဖြစ်သည်။
- **Controlled Movement**- Suspension Star Plank ကို လုပ်ဆောင်သည့်အခါ၊ ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဆိုလိုတာက လေ့ကျင့်ခန်းကို အလျင်စလိုမလုပ်ဘဲ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းကို သေချာလုပ်ပါ။
Suspension Star Plank ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Suspension Star Plank?
ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူများသည် Suspension Star Plank လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် core strength နှင့် balance ပမာဏများစွာလိုအပ်သောကြောင့် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ အခြေခံပျဉ်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ကာ Suspension Star Plank ကဲ့သို့သော ပိုမိုအဆင့်မြင့်ဗားရှင်းများသို့ တဖြည်းဖြည်း လုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ဒဏ်ရာမရအောင် မှန်ကန်တဲ့ပုံစံရှိဖို့ အမြဲအရေးကြီးပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် စတင်သူဖြစ်ပါက၊ လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိတစ်ဦးချင်းစီက သင့်အား လေ့ကျင့်ခန်းကို လမ်းညွှန်ရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Suspension Star Plank?
- Suspension Star Side Plank- မြေပြင်ကို မျက်နှာမူမည့်အစား၊ ဆိုင်းထိန်းဆရာအပေါ် လက်ဖြင့် ဘေးတိုက်မျက်နှာပြုကာ အခြားလက်မောင်းများကို ကောင်းကင်ဆီသို့ မြှောက်ထားကာ ထောင့်စွန်းများကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ပစ်မှတ်ထားစေသည်။
- Suspension Star Plank - အူတိုင်အပြင် အောက်ပိုင်းဗိုက်သားနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးများကို ချိတ်ဆက်ပေးသည့် ဤပုံစံသည် ကြယ်ပျဉ်အနေအထားတွင်ရှိစဉ် ဒူးခေါင်းကို ထည့်သွင်းထားသည်။
- လက်လှမ်းမီသော ဆိုင်းထိန်း Star Plank- ဤပုံစံတွင် ကြယ်ပျဉ်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ်တွင် လက်တစ်ဘက်သို့ ရှေ့သို့တက်ခြင်း ပါဝင်သည်၊ ၎င်းသည် အခက်အခဲကို တိုးမြင့်စေပြီး ပခုံးကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်စေသည်။
- Hip Dip ပါသော Suspension Star Plank- ဤပုံစံတွင် ကြယ်ပျဉ်အနေအထားတွင်ရှိနေစဉ် တင်ပါးဆုံလှုပ်ရှားမှုပါဝင်ပြီး အောက်ပိုင်းနှင့် နောက်ကျောအတွက် ပိုမိုပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Suspension Star Plank?
- တောင်တက်သမားများ- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Suspension Star Plank တွင် သင်၏ခံနိုင်ရည်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် သွက်လက်တက်ကြွမှုကို တိုးမြှင့်ပေးကာ အူတိုင်ကိုပစ်မှတ်ထားသည့် တက်ကြွသောလှုပ်ရှားမှုကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် Suspension Star Plank ကို ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။
- ဘေးအကွက်များ- Suspension Star Plank နှင့် ဆင်တူသည်၊ ဘေးဘက် ပျဉ်များသည် အနားမတက်စေရန်နှင့် အူတိုင်တစ်ခုလုံး၏ ခိုင်ခံ့မှုကို အာရုံစိုက်သည်။ ဘေးထွက်ပလပ်များကို သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ Suspension Star Plank ကို လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သောဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကိုဖြစ်စေသည့် သင်၏ အူတိုင်၏ ဧရိယာအားလုံးကို သင်လုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေနိုင်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Suspension Star Plank
- Suspension Star Plank လေ့ကျင့်ခန်း
- Waist-targeting Suspension လေ့ကျင့်ခန်း
- ခါးအတွက် Suspension လေ့ကျင့်ခန်း
- Suspension ကြိုးများဖြင့် Star Plank
- အမာခံကြံ့ခိုင်မှုအတွက် Suspension Star Plank
- Waist toning Suspension လေ့ကျင့်ခန်း
- Suspension Star Plank နည်းပညာ
- Suspension Star Plank ပြုလုပ်နည်း
- ခါးအတွက် Suspension လေ့ကျင့်ခန်း
- ခါးအတွက် အဆင့်မြင့် Suspension လေ့ကျင့်ခန်းများ