Suspension Body ကိုတွေ့တယ်။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Suspension Body ကိုတွေ့တယ်။
Suspension Body Saw သည် သင့်ပခုံး၊ လက်များနှင့် ခြေထောက်များကို ထိတွေ့စေပြီး သင့်အူတိုင်များကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသည့် စိန်ခေါ်သည့် ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလယ်အလတ်မှအဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် ပင်မတည်ငြိမ်မှု၊ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိန်းချုပ်မှုတိုးမြှင့်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေနေသူများအတွက် သင့်လျော်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သင်၏ဟန်ချက်ညီမှု၊ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေနေသူတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Suspension Body ကိုတွေ့တယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်းတလျှောက်လုံး သင့်ခန္ဓာကိုယ် တည်ငြိမ်နေစေဖို့ သင့်အူတိုင်တွေကို ညှစ်ပြီး glutes တွေကို ညှစ်ပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး သင့်အူတိုင်ကို ထိန်းထားစဉ်တွင် သင့်ပခုံးများကို လွှဖြင့်ရွေ့လျားမှုကဲ့သို့ သင့်ပခုံးများကို နောက်ပြန်ရွှေ့ခွင့်ပြုခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တွန်းပါ။
- သင့်ပုံစံမပျက်ဘဲ တတ်နိုင်သမျှ နောက်ပြန်ရွှေ့ပြီးသည်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စတင်ပျဉ်ခင်းအနေအထားသို့ ပြန်သွားရန် ရှေ့သို့ဆွဲထုတ်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါတလဲလဲအရေအတွက်အတွက် ဤအဆင့်များကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Suspension Body ကိုတွေ့တယ်။
- **သင့်ရဲ့ Core ကို ချိတ်ဆက်ပါ**- Suspension Body Saw ကို ထိထိရောက်ရောက် လုပ်ဆောင်ရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်လျှောက်လုံးတွင် သင်၏ အဓိက ကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးရုံသာမက လေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကိုပါ တိုးမြှင့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ သင့်တင်ပါးများ လျော့သွားခြင်း သို့မဟုတ် ဖောင်းလာခြင်းဖြစ်ပြီး သင့်အောက်ပိုင်းအပေါ် မလိုအပ်သော တင်းမာမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- **ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု**- နောက်ပြန်ရွေ့လျားသည့်အခါ၊ သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကို နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ သင့်ပုံစံကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာများဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်။
- **အသက်ရှူနည်း**- မှန်ကန်စွာအသက်ရှူရန် မမေ့ပါနှင့်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နောက်ပြန်တွန်းပြီး ပျဉ်အနေအထားသို့ ပြန်ရောက်သည့်အခါ အသက်ရှူသွင်းပါ။ မင်းရဲ့အသက်ရှုခြင်းကို ထိန်းထားပါ။
Suspension Body ကိုတွေ့တယ်။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Suspension Body ကိုတွေ့တယ်။?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် Suspension Body Saw လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် core strength နှင့် stability များစွာလိုအပ်သော စိန်ခေါ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိပြုရန်အရေးကြီးပါသည်။ နှေးနှေးစတင်ရန်၊ သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ပြင်းထန်မှုနည်းစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် အရေးကြီးသည်။ ပိုမိုရိုးရှင်းသော ဆိုင်းထိန်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ကာ Suspension Body Saw အထိ ဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ အမြဲလိုလို၊ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်မှန်ကန်ကန်နှင့် ဘေးကင်းစွာ လုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Suspension Body ကိုတွေ့တယ်။?
- Incline Suspension Body Saw- ဤဗားရှင်းကို သင့်လက်ထက် မြင့်သောခြေဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး အခက်အခဲကို တိုးစေပြီး အပေါ်ပိုင်းဗိုက်သားကို ပိုမိုပစ်မှတ်ထားစေသည်။
- ကျဆင်းနေသော ဆိုင်းထိန်းကိုယ်ထည်ကို တွေ့သည်- ဤတွင်၊ သင့်လက်များသည် သင့်ခြေဖဝါးထက် ပိုမြင့်ပြီး အောက်ပိုင်းဗိုက်သားနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးများကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ထားသည်။
- Weighted Suspension Body Saw- လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းထန်မှုကို တိုးမြှင့်ရန် ကျောဘက်တွင် အလေးချိန်ရှိသော အင်္ကျီ သို့မဟုတ် သဲအိတ်ကို ထည့်နိုင်သည်။
- Knee Tucks ဖြင့် Suspension Body Saw- ၎င်းသည် ကိုယ်စားလှယ်တစ်ဦးစီ၏ အဆုံးတွင် ဒူးခေါင်းကို ပေါင်းထည့်ကာ core တစ်ခုလုံးကို လုပ်ဆောင်နိုင်သော ပေါင်းစပ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Suspension Body ကိုတွေ့တယ်။?
- TRX အတန်း၊ အခြားသော ဆိုင်းထိန်း လေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်ဆွဲလိုက်သောအခါတွင် ပါဝင်နေသည့် နောက်ကျောနှင့် ပခုံးကြွက်သားများကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် Suspension Body Saws များကို ဖြည့်စွက်ပေးနိုင်ပါသည်။
- Pike Push-ups များသည် Suspension Body Saws များသည် ပခုံးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် အားဖြည့်နိုင်ပြီး ဆိုင်းထိန်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်း စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Suspension Body ကိုတွေ့တယ်။
- Suspension Body စောတာ မဖြစ်စေချင်ဘူး။
- ခါးကိုပစ်မှတ်ထားသော ဆိုင်းထိန်းလေ့ကျင့်ခန်း
- ခါးအတွက် Suspension လေ့ကျင့်ခန်း
- Suspension ကြိုးများဖြင့် Body Saw
- Suspension Body Saw ဖြင့် Core အားကောင်းခြင်း။
- ခါးကို ပိန်စေမည့် Body Saw လေ့ကျင့်ခန်း
- ခါးပတ်အတွက် Suspension Body Saw
- ခါးအာရုံခံ ဆိုင်းထိန်း လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Suspension Body Saw နည်းပညာ
- ခါးအတွက် Suspension လေ့ကျင့်ခန်း။