Sumo Deadlift High Pull
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Sumo Deadlift High Pull
Sumo Deadlift High Pull သည် ကျော၊ ပခုံးနှင့် တင်ပါးများအပါအဝင် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်သည့် ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်သူများမှ စတင်၍ ၎င်းတို့၏ စွမ်းအားနှင့် သွက်လက်မှု မြှင့်တင်လိုသော အဆင့်မြင့် ပုဂ္ဂိုလ်များအထိ အဆင့်တိုင်းမှ အားကစားသမားများအတွက် စံပြဖြစ်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင်၏ အလုံးစုံ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Sumo Deadlift High Pull
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နိမ့်စေရန် တင်ပါးနှင့် ဒူးများကို ကွေးပြီး လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ကာ ပခုံးအကျယ်ထက် အနည်းငယ် ပိုကျယ်သော လက်များကို ကိုင်ပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အပြည့်အ၀ ဆန့်သွားသည်အထိ သင့်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်နှင့် ရင်ဘတ်ကို မြှောက်ထားရန် သင်၏ခြေဖနောင့်ကို တွန်းလိုက်ပါ။
- သင့်တံတောင်ဆစ်များကို အမြန်ကွေးပြီး ဘားတုံးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်နေအောင် မြင့်မားသောဆွဲငင်မှုဖြင့် သင့်ရင်ဘတ်အထိ ဆွဲတင်လိုက်ပါ။
- Sumo Deadlift High Pull ၏ ထပ်ခါတလဲလဲ ပြီးမြောက်ရန်အတွက် barbell အား ထိန်းချုပ်ထားသည့်ပုံစံဖြင့် မြေပြင်သို့ ပြန်နှိမ့်ချကာ သင်၏ စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Sumo Deadlift High Pull
- မှန်ကန်သော ဆုပ်ကိုင်မှု- ပခုံးအကျယ်အကွာအဝေးလောက် ဒူးခေါင်းအတွင်း လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဘားဘဲလ်ကို ဆုပ်ကိုင်ပါ။ မင်းရဲ့လက်ဖဝါးတွေက မင်းဆီကို မျက်နှာမူထားရမယ်။ ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို ကန့်သတ်နိုင်ပြီး သင့်ပခုံးပေါ်တွင် မလိုအပ်သော တင်းမာမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့် ဘားကို ကျယ်လွန်းစွာ ဆုပ်ကိုင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ဘက်မလိုက် ကျောရိုးကို ထိန်းသိမ်းပါ- သင်စတင်၍ မြှောက်လိုက်သည်နှင့် သင့်နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းစေပြီး ရင်ဘတ်ကို မြှောက်ထားပါ။ ၎င်းသည် ကြားနေကျောရိုးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ အဖြစ်များသောအမှားမှာ ဓာတ်လှေကားအတွင်း နောက်ကျောကိုလှည့်ခြင်းဖြစ်ပြီး ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများဖြစ်စေနိုင်သည်။
- သင်၏ တင်ပါးများကို အသုံးပြုပါ- ဓာတ်လှေကားအတွက် ပါဝါသည် သင့်တင်ပါးမှ လာသင့်သည်၊ မဟုတ်ပါ။
Sumo Deadlift High Pull ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Sumo Deadlift High Pull?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများအနေဖြင့် Sumo Deadlift High Pull လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း ပေါ့ပါးသောအလေးများဖြင့် စတင်ကာ ဒဏ်ရာမရအောင် မှန်ကန်သောပုံစံကို လေ့လာရန် အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အဆစ်များစွာနှင့် ကြွက်သားအုပ်စုများပါ၀င်သည့် ရှုပ်ထွေးသောလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ သို့မဟုတ် နည်းပြ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ၎င်းကိုလေ့လာခြင်းသည် အကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်ကဲ့သို့ပင် စတင်သူများသည် နှေးကွေးပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပြင်းထန်မှု တဖြည်းဖြည်း တိုးလာသင့်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Sumo Deadlift High Pull?
- Single-Arm Sumo Deadlift High Pull- ဤဗားရှင်းကို လက်တစ်ဖက်တွင် နလပိန်းတုံး သို့မဟုတ် kettlebell ဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး တစ်ဖက်သတ်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို အာရုံစိုက်ထားသည်။
- Sumo Deadlift High Pull with Resistance Bands- ဤပြောင်းလဲမှုသည် barbell သို့ ခုခံမှုကြိုးများကို ပေါင်းထည့်စေပြီး ဆွဲယူသည့်အဆင့်၏အခက်အခဲကို တိုးစေသည်။
- သဲအိတ်ပါသော Sumo Deadlift High Pull- barbell အစား၊ ဤပုံစံသည် သဲအိတ်ကို အသုံးပြုကာ သင်၏ ဆုပ်ကိုင်နိုင်အားကို စိန်ခေါ်ကာ မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ပေါင်းထည့်ပါသည်။
- မွမ်းမံထားသော Sumo Deadlift High Pull- ဤဗားရှင်းသည် ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို လျှော့ချပေးပြီး ဆွဲယူသည့်အဆင့်ကို ပိုမိုအာရုံစိုက်နိုင်စေမည့် အကွက်တစ်ခု သို့မဟုတ် ခြေလှမ်းတစ်ခုမှ လုပ်ဆောင်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Sumo Deadlift High Pull?
- Kettlebell Swings သည် Sumo Deadlift High Pull ကို အားဖြည့်ပေးသည့် နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အောင်မြင်ပြီး ဘေးကင်းလုံခြုံသော Sumo Deadlift High Pull ကိုလုပ်ဆောင်ရာတွင် အဓိကကျသောအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည့် တင်ပါးနှင့် အနောက်ကွင်းဆက်များတွင် ပေါက်ကွဲနိုင်သောစွမ်းအားကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
- ရိုမေးနီးယား Deadlift သည် Sumo Deadlift High Pull ကို ဖြည့်စွက်ရန် အကျိုးပြုသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး၊ အထူးသဖြင့် Sumo Deadlift High Pull တွင် လုပ်ဆောင်သော ကြွက်သားများနှင့် ဆင်တူသော တံကောက်ကြောများ အထူးသဖြင့် တံကောက်ကြောများနှင့် glutes များကို ကျောရိုးကွင်းဆက်များပေါ်တွင် အာရုံစိုက်ထားသောကြောင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Sumo Deadlift High Pull
- Sumo Deadlift High Pull လေ့ကျင့်ခန်း
- ပခုံးများအတွက် Barbell လေ့ကျင့်ခန်း
- ပခုံးတွေအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်း
- Sumo Deadlift ကို ပစ်မှတ်ထားသော ပခုံး
- Barbell နှင့်အတူ High Pull လေ့ကျင့်ခန်း
- Sumo Deadlift High Pull နည်းပညာ
- Sumo Deadlift High Pull လုပ်နည်း
- Barbell Sumo Deadlift High Pull လမ်းညွှန်
- Sumo Deadlift High Pull ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း
- Barbell ဖြင့် ထိရောက်သော ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း။