ဘေးဘက် Lunge ဆန့်
പ്രായോഗലേഖനം
ശരീരഭാഗംCuádriceps, Kujaa nyama za paja
ഉപകരണംਸਿਰਾਆ ਵਜਨ
പ്രാധാന്യംകൂറ്റീകള്Gluteus Maximus, Quadriceps
ദ്വിതീയകൂറ്റീകള്Adductor Magnus, Gluteus Medius, Soleus, Tensor Fasciae Latae
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം ဘေးဘက် Lunge ဆန့်
Side Lunge Stretch သည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းရှိ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် adductors၊ glutes နှင့် hamstrings များကို ပစ်မှတ်ထားသည့် တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အားကစားသမားများ၊ ကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာရှင်များ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းရွေ့လျားမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူများသည် ၎င်းတို့၏ အားကစား စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန်၊ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်းတို့၏ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းလိုပေမည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ ဘေးဘက် Lunge ဆန့်
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ ဘေးဘက် Lunge ဆန့်
ဘေးဘက် Lunge ဆန့် ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ ဘေးဘက် Lunge ဆန့်?
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ ဘေးဘက် Lunge ဆန့်
- ပေါင်များအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
- Quadriceps အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း
- Side Lunge Stretch လေ့ကျင့်ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါင်လေ့ကျင့်ခန်း
- လေးထောင့်အဆန့်အတွက် ဘေးထွက် တွန်းအား
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် lunge လေ့ကျင့်ခန်း
- Quadriceps နှင့်ပေါင်လေ့ကျင့်ခန်း
- Side lunge bodyweight လေ့ကျင့်ခန်း
- ပေါင်ကို သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Quadriceps အတွက် အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း