Reverse Grip Pull-up သည် သင့်ကျောရိုး၊ လက်မောင်းနှင့် ပခုံးများရှိ ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး သင့်အမာခံကို ဆွဲဆောင်သည့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ကို မြှင့်တင်လိုသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်တိုင်းရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ ဆွဲငင်အားကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ကာ ပိုမိုတင်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအသွင်အပြင်ကို ရရှိစေနိုင်ပါသည်။
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် reverse grip-up လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့် လိုအပ်သောကြောင့် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ အစပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ ခွန်အားကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တည်ဆောက်ရန် အထောက်အကူ ဆွဲတင်ခြင်း သို့မဟုတ် အနုတ်လက္ခဏာ တွန်းအားများဖြင့် စတင်သင့်သည်။ ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် သင့်လျော်သောပုံစံရှိရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်တစ်ခုစတင်သောအခါတွင် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ရန် အမြဲအကြံပြုထားသည်။