Resistance Band Standing Hip Abduction ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Resistance Band Standing Hip Abduction?
ဟုတ်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် Resistance Band Standing Hip Abduction လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ တင်ပါးတည်ငြိမ်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ခွန်အားတိုးလာသည်နှင့်အမျှ light resistance band ဖြင့်စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒဏ်ရာမရအောင်လည်း မှန်ကန်တဲ့ပုံစံက အရေးကြီးတယ်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်မဆိုကဲ့သို့ပင်၊ လက်မှတ်ရကြံ့ခိုင်ရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်၏ ကနဦးလမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အကျိုးရှိပေမည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Resistance Band Standing Hip Abduction?
Side Lying Resistance Band Hip Abduction- ဤတွင်၊ သင်သည် ခြေချင်းဝတ်များကို ပတ်ထားသော ခံနိုင်ရည်ကြိုးဖြင့် သင့်ဘေးတွင် လှဲလျောင်းနေပြီး၊ ထို့နောက် တီးဝိုင်း၏ ခံနိုင်ရည်အားနှင့် ထိပ်ကို မြှောက်လိုက်ပါ။
Resistance Band Hip Abduction with Squat- ဤပြောင်းလဲမှုတွင်၊ သင်သည် သင့်ပေါင်တစ်ဝိုက်ရှိ ခုခံကြိုးဝိုင်းနှင့်အတူ မတ်တပ်ရပ်ပြီးနောက်၊ ထိုင်ချလိုက်ပြီး မတ်တပ်ရပ်ကာ သင်၏ခြေထောက်များကို တီးဝိုင်း၏ခံနိုင်ရည်ကို ဆန့်ထုတ်လိုက်စဉ်။
Resistance Band Hip Abduction with Lateral Walk- သင်သည် ခြေကျင်းဝတ်ပတ်ပတ်လည်တွင် ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးဖြင့် မတ်တပ်ရပ်ပြီးနောက် တီးဝိုင်း၏ခံနိုင်ရည်ကို ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ လှမ်း၍ ခြေထောက်များကို လှည့်ပါ။
Plank Position တွင် Resistance Band Hip Abduction- ဤပြင်းထန်သောပြောင်းလဲမှုတွင်၊ သင်သည် ခြေကျင်းဝတ်တစ်ဝိုက်ရှိ Resistance Band ဖြင့် ပျဉ်ပြားအနေအထားသို့ရောက်ရှိပြီး ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို မြှင့်ပါ။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Resistance Band Standing Hip Abduction?
Side Lunges- Side lunges များသည် Resistance Band Standing Hip Abduction ကို ထိရောက်စွာ အားဖြည့်ပေးသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် မတ်တပ်ရပ်တင်ပါးကို ခိုးယူရာတွင် အသုံးပြုသည့် ကြွက်သားများဖြစ်သည့် တင်ပါးကို ခိုးယူရာတွင် အသုံးပြုသည့် ကြွက်သားများကို ချိန်ရွယ်ထားသောကြောင့် ၎င်းတို့အား အားကောင်းစေပြီး တင်းမာစေသည်။