Resistance Band Shuttle
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Resistance Band Shuttle
Resistance Band Shuttle လေ့ကျင့်ခန်းသည် ခွန်အား၊ တက်ကြွမှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အားကစားသမားများ၊ ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် အလုံးစုံ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ချိတ်ဆက်ပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှု၊ ကြွက်သားများ တင်းမာမှုနှင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Resistance Band Shuttle
- တီးဝိုင်း၏ကျောက်ဆူးအမှတ်ကိုမျက်နှာမူကာ မတ်တပ်ရပ်ပြီး ကြိုးကို သင့်ခါးပတ်လည်တွင်ထားပါ။
- တီးဝိုင်းတွင် တင်းမာမှုများရှိလာသည်အထိ ခြေလှမ်းအနည်းငယ် နောက်ပြန်ဆုတ်ပါ။
- တီးဝိုင်း၏ခံနိုင်ရည်ကိုဆန့်ကျင်၍ ကျောက်ဆူးအမှတ်မှအဝေးသို့ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ရှပ်ခတ်ခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်ပါ။
- သင့်နေရာ၏အဆုံးသို့ရောက်သည်နှင့်၊ သို့မဟုတ် တီးဝိုင်းအား အပြည့်အ၀ ချဲ့ထွင်ပြီးသည်နှင့်၊ ကျောက်ဆူးအမှတ်ဆီသို့ ပြန်ပြေးသွားကာ လေ့ကျင့်ခန်းကို အလိုရှိသည့်အတိုင်း အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ထပ်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Resistance Band Shuttle
- **မှန်ကန်သော ဆုပ်ကိုင်မှု**- လက်နှစ်ဘက်လုံးတွင် ခုခံကြိုးကို မြဲမြဲဆုပ်ကိုင်ထားပါ။ သင်၏ ချုပ်ကိုင်မှုသည် တီးဝိုင်းအား ထိန်းသိမ်းရန် လုံလောက်သော ခိုင်ခံ့မှုရှိသင့်သော်လည်း ၎င်းသည် တင်းကျပ်မှုဖြစ်စေရန် အလွန်တင်းကျပ်နေသင့်သည်။ အဖြစ်များသောအမှားမှာ လက်နှင့်လက်ကောက်ဝတ်ကို မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သော ကြိုးကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းဖြစ်သည်။
- **ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ**- လွန်းပျံယာဉ်ကို ဖျော်ဖြေရာတွင် သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကို နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ ကြွက်သားများ တင်းမာခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် လှုပ်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် လျင်မြန်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဖြစ်များသောအမှားမှာ လေ့ကျင့်ခန်းကို အလျင်စလိုလုပ်ခြင်းဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် အရှိန်နှင့်မပတ်သက်ဘဲ ထိန်းချုပ်မှုနှင့် တိကျမှုကို သတိပြုပါ။
- **မှန်ကန်သော Band Resistance**- သင့်လျော်သောခုခံမှုအဆင့်ရှိသော Band တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ တီးဝိုင်းက ပေါ့ပါးလွန်းရင် မင်းအနိုင်ရတယ်။
Resistance Band Shuttle ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Resistance Band Shuttle?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် Resistance Band Shuttle လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ ခံနိုင်ရည်နိမ့်သောကြိုးဖြင့်စတင်ပြီး ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန် သင့်လျော်သောပုံစံကိုအာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးသည်။ သင်စတင်သူဖြစ်ပါက လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရမည်ကို ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်တစ်ဦးရှိရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မစတင်မီ နွေးနွေးထွေးထွေးနေရန် အမြဲသတိရပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Resistance Band Shuttle?
- Resistance Band Forward and Backward Shuttle- ဤပုံစံကွဲတွင် သင်သည် quads နှင့် တံကောက်ကြောများကို ပိုမိုအလေးပေးကာ ရှေ့နှင့်နောက်သို့ ရွှေ့သည်။
- Resistance Band Squat Shuttle- ဤဗားရှင်းတွင် squat သည် လွန်းပျံလှုပ်ရှားမှုဖြင့် ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းသည်။
- Resistance Band Shuttle- ဤပုံစံသည် မြင့်မားသောဒူးများကို လွန်းပျံယာဉ်လှုပ်ရှားမှုတွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် cardio အစိတ်အပိုင်းကို ထပ်လောင်းသည်။
- Resistance Band Shuttle with Lunges- ဤဗားရှင်းသည် လွန်းပျံယာဉ်ဖြင့် ရွေ့လျားမှုကို ပေါင်းစပ်ကာ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို မတူညီသောနည်းလမ်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Resistance Band Shuttle?
- Resistance Bands နှင့်အတူ Lateral Walk သည် တူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများဖြစ်သည့် glutes၊ ပေါင်နှင့် တင်ပါးများကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် Resistance Band Shuttle ကဲ့သို့ဖြစ်ပြီး၊ ဘေးတိုက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် သွက်လက်တက်ကြွမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
- Resistance Band Deadlift သည် တံကောက်ကြောများ နှင့် glutes များကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် Shuttle ကို ပြေးဆွဲနေစဉ်အတွင်း ပြင်းထန်စွာပါဝင်နေသော ကြွက်သားများ၊ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအားနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Resistance Band Shuttle
- Resistance Band Shuttle လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band ဖြင့် တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်း
- တင်ပါးကြံ့ခိုင်မှုအတွက် Resistance Band လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Bands များဖြင့် လေ့ကျင့်မှု
- Resistance Band ဖြင့် တင်ပါးကို ပစ်မှတ်ထား လေ့ကျင့်ခန်းများ
- တင်ပါးကြွက်သားများအတွက် Resistance Band Shuttle
- Resistance Band Shuttle ဖြင့် တင်ပါးကို အားကောင်းစေခြင်း။
- တင်ပါးရွေ့လျားမှုအတွက် Resistance Band လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Resistance Band Shuttle တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band Shuttle ဖြင့် တင်ပါးကို လေ့ကျင့်ခြင်း။