Resistance Band ထိုင်ခုံ Hip Abduction
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Resistance Band ထိုင်ခုံ Hip Abduction
Resistance Band Seated Hip Abduction သည် တင်ပါးဆုံရိုး၊ glutes နှင့် ပေါင်များကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိခိုက်မှုနည်းပြီး ပြင်းထန်မှုအဆင့်အထိ ချိန်ညှိနိုင်သောကြောင့် ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများအပါအဝင် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ လူများသည် ၎င်းတို့၏ တင်ပါးဆုံရိုးရွေ့လျားမှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ ၎င်းတို့၏ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုများကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်လိုကြမည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Resistance Band ထိုင်ခုံ Hip Abduction
- သင့်လက်များကို တင်ပါးပေါ် သို့မဟုတ် ကုလားထိုင်၏ ဘေးနှစ်ဖက်တွင် ဟန်ချက်ညီစေပြီး တည့်တည့်မတ်မတ်ထိုင်ကာ သင်၏အူတိုင်ကို ဆွဲဆောင်ပါ။
- သင်၏ခြေဖဝါးကို မြေပြင်ပေါ်တွင် မြဲမြံစွာစိုက်ထားရန် သေချာစေကာ တီးဝိုင်း၏ခံနိုင်ရည်အားနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ ဒူးများကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တွန်းထုတ်ပါ။
- သင့်တင်ပါးနှင့် ပေါင်အပြင်ဘက်ရှိ ကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို ခံစားရသည့် အနေအထားကို စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာ ထိန်းထားပါ။
- ဖြည်းဖြည်းချင်း လွှတ်လိုက်ပြီး လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက်လုံး တီးဝိုင်းအတွင်း ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် သင့်ဒူးများကို စတင်သည့်အနေအထားသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေပါသည်။ လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Resistance Band ထိုင်ခုံ Hip Abduction
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- တင်ပါးဆုံရိုးကို ခိုးယူခြင်းကို လုပ်ဆောင်သောအခါ၊ နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်သည့်ပုံစံဖြင့် ရွေ့ကြောင်းသေချာပါစေ။ တီးဝိုင်းသည် သင့်ဒူးများကို အမြန်ပြန်တွဲစေရန် သွေးဆောင်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေရုံသာမက ဒဏ်ရာကိုပါ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- သင်၏အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ထားပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် မှန်ကန်သောကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားကြောင်း သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။ သင့်အူတိုင်ကို ပြေလျော့စေခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားသည်ကို တွေ့ရှိပါက ခုခံကြိုးသည် တင်းကျပ်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းကို မှားယွင်းစွာလုပ်ဆောင်နေခြင်း၏ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။
- အလွန်အကျွံ တိုးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အဖြစ်များသော အမှားမှာ သင့်ဒူးများကို တွန်းထုတ်ခြင်း ဖြစ်သည်။
Resistance Band ထိုင်ခုံ Hip Abduction ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Resistance Band ထိုင်ခုံ Hip Abduction?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Resistance Band Seated Hip Abduction လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အတော်လေးရိုးရှင်းပြီး ထိခိုက်မှုနည်းသောကြောင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိလူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ သို့သော်လည်း မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင် သင်၏လက်ရှိကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် သင့်လျော်သော ခံနိုင်ရည်အဆင့်ဖြင့် စတင်ရန်နှင့် ဒဏ်ရာမရအောင် သင့်လျော်သောပုံစံကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို မသေချာပါက၊ ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာနှင့် တိုင်ပင်ရန် သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းတွင် သင်ကြားရေးဗီဒီယိုများကို ကြည့်ရှုရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Resistance Band ထိုင်ခုံ Hip Abduction?
- Side Lying Resistance Band Hip Abduction- ၎င်းတွင် သင့်ခြေချင်းဝတ်များပတ်ထားသော တီးဝိုင်းဖြင့် သင့်ဘေးတွင် လှဲလျောင်းပြီး အပေါ်ခြေထောက်ကို ခုခံမှုမှ ဆန့်ထုတ်ခြင်း ပါဝင်သည်။
- Resistance Band Hip Abduction with Squat- ဤပုံစံသည် တင်ပါးကို ခိုးယူခြင်းကို မလုပ်ဆောင်မီတွင် squat ကို ပေါင်းထည့်ကာ လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းထန်မှုကို တိုးစေသည်။
- Plank Position တွင် Resistance Band Hip Abduction- ဤဗားရှင်းတွင်၊ သင်သည် ခြေကျင်းဝတ်တစ်ဝိုက်တွင် တီးဝိုင်းဖြင့် ပျဉ်ပြားအနေအထားဖြင့် စတင်ကာ ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို တီးဝိုင်း၏ခုခံမှုအား ဘေးတိုက်ဆန့်ထုတ်လိုက်ပါ။
- Resistance Band Hip Abduction- Balance with Resistance Band- ဤပုံစံတွင် သင်၏ခြေကျင်းဝတ်တစ်ဝိုက်တွင် တီးဝိုင်းဖြင့် ခြေထောက်တစ်ဖက်ပေါ်ရပ်ခြင်းနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးခိုးယူခြင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင်၏ဟန်ချက်နှင့် အူတိုင်ကြံ့ခိုင်မှုကိုလည်း တိုးတက်စေသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Resistance Band ထိုင်ခုံ Hip Abduction?
- ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးဖြင့် ပက်လက်ထိုင်ခြင်းသည် တင်ပါးဆုံရိုးခိုးယူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို ဖြည့်စွမ်းပေးနိုင်သောကြောင့် တင်ပဆုံမှခိုးထုတ်သူများကိုသာမက glutes နှင့် quadriceps တို့တွင်လည်း လုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
- တင်ပါးဆုံရိုးကို ဘေးတိုက်လှဲလျောင်းနေသော တင်ပါးပြန်ပေးဆွဲလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကွဲပြားသောရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးတွင် တင်ပါးဆုံရိုးများကို ပစ်မှတ်ထားကာ ၎င်းတို့အား ထောင့်အမျိုးမျိုးမှ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး သင့်တင်ပါးဆုံရိုးရွေ့လျားမှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် အခြားကောင်းမွန်သောဖြည့်စွက်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Resistance Band ထိုင်ခုံ Hip Abduction
- Resistance Band Hip လေ့ကျင့်ခန်း
- ထိုင်ပြီး Hip Abduction လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band ဖြင့် တင်ပါးကို အားကောင်းစေသည်။
- တင်ပါးများအတွက် Resistance Band လေ့ကျင့်ခန်း
- တီးဝိုင်းဖြင့် ထိုင်နေသည့် တင်ပါးကို ခိုးယူခြင်း။
- Hip Abduction အတွက် Band လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band Hip Abduction ထိုင်
- Seated Resistance Band Hip လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band ဖြင့် Hip Abduction Exercise
- တင်ပါးကြံ့ခိုင်မှုအတွက် Resistance Band လေ့ကျင့်ခန်းများ