Resistance Band သည် Horizontal Pallof Press ဖြစ်သည်။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Resistance Band သည် Horizontal Pallof Press ဖြစ်သည်။
Resistance Band Horizontal Pallof Press သည် အဓိကအားဖြင့် အမာခံအားကောင်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ပခုံးနှင့် လက်များကိုပါ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် မတူညီသော ခံနိုင်ရည်ကြိုးများဖြင့် လိုက်လျောညီထွေရှိခြင်းကြောင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးမှ စတင်သူမှ အဆင့်မြင့်အထိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူများသည် တည်ငြိမ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသောကြောင့် ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် စွယ်စုံရနိုင်သည့်အပြင် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်လိုမည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Resistance Band သည် Horizontal Pallof Press ဖြစ်သည်။
- ကြိုးသည် တင်းမာသော်လည်း မတင်းကျပ်ကြောင်း သေချာစေရန် ရင်ဘတ်အကွာတွင် လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ခုခံကြိုးကို ကိုင်ထားပါ။
- လက်များကို ရင်ဘတ်ရှေ့တည့်တည့်တွင် ဖြည်းညှင်းစွာ ဖိထားပြီး တီးဝိုင်း၏ဆွဲအားကို တွန်းလှန်ရင်း လက်နှစ်ဖက်ကို အပြည့်ဖြန့်ထားပါ။
- သင့်လက်များကို အပြည့်အ၀ ဖြန့်ထားသောအခါတွင် ခဏရပ်ပြီး သင့်အူတိုင်သည် တီးဝိုင်း၏ ဆွဲငင်အားကို တွန်းလှန်ရန် သေချာစေပါသည်။
- သင်၏လက်များကို ရင်ဘတ်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာပြန်၍ တီးဝိုင်း၏ဆွဲအားကို တွန်းလှန်ကာ အလိုရှိသောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Resistance Band သည် Horizontal Pallof Press ဖြစ်သည်။
- မှန်ကန်သောရပ်တည်ချက်- သင့်ခြေထောက်များကို ပခုံးအကျယ်အကွာအဝေးဖြင့် တီးဝိုင်း၏ကျောက်ဆူးအမှတ်နှင့် ထောင့်ညီစွာရပ်ပါ။ ဒါက မင်းရဲ့အစအနေအထားပါ။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ ကျောက်ဆူးအမှတ်နှင့် အလွန်နီးကပ်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်ဝေးစွာရပ်နေခြင်းသည် ခံနိုင်ရည်အား လျော့ကျစေခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ကြွက်သားများပေါ်တွင် တင်းမာမှုများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- တီးဝိုင်းကို နှိပ်သည့်အခါ၊ ၎င်းကို ဖြည်းညှင်းစွာနှင့် ထိန်းချုပ်ထားသည့်ပုံစံဖြင့် ပြုလုပ်ရန် သေချာပါစေ။ မသင့်လျော်သောပုံစံနှင့် ဒဏ်ရာများဖြစ်လာနိုင်သောကြောင့် လှုပ်ရှားမှုကို အလျင်စလိုရှောင်ပါ။
- Engage Core- လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက်လုံး သင့်အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ထားပါ။ ယေဘူယျအမှားတစ်ခုက လက်မောင်းသန်မာမှုကို အလွန်အကျွံအားကိုးခြင်းဖြစ်သော်လည်း ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အူတိုင်ကို ပစ်မှတ်ထားရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ သင့်ဗိုက်သားကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ထားခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် မှန်ကန်သောကြွက်သားများဖြင့် လုပ်ဆောင်မှုကို သေချာစေသည်။
- စောင်းခြင်း သို့မဟုတ် လှည့်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
Resistance Band သည် Horizontal Pallof Press ဖြစ်သည်။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Resistance Band သည် Horizontal Pallof Press ဖြစ်သည်။?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Resistance Band Horizontal Pallof Press လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်၊ ပိုမိုပေါ့ပါးသောခုခံမှုကြိုးဖြင့်စတင်ကာ သင့်လျော်သောပုံစံကိုထိန်းသိမ်းရန်အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် core strength နှင့် stability အတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်မဆိုကဲ့သို့၊ သင်သည် ၎င်းကိုမှန်ကန်စွာနှင့် ဘေးကင်းစွာပြုလုပ်ကြောင်း သေချာစေရန် ကနဦးတွင် သင့်အား ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုရှိခြင်းသည် အကျိုးရှိပေမည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Resistance Band သည် Horizontal Pallof Press ဖြစ်သည်။?
- Kneeling Resistance Band Pallof Press- ဤပုံစံကွဲတွင်၊ သင်သည် သင့်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်မှ ပံ့ပိုးပေးထားသည့် တည်ငြိမ်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး သင့်အူတိုင်ကြွက်သားများ၏ ထိတွေ့မှုကို တိုးမြင့်စေသည့် ဒူးထောက်နေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းကို သင်လုပ်ဆောင်သည်။
- Overhead Resistance Band Pallof Press- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် သင့်ပခုံးနှင့် နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများ၏ ထိတွေ့မှုကို တိုးမြင့်စေမည့် သင့်ရှေ့တည့်တည့်ထက် ဆန့်ထုတ်မည့်အစား ခံနိုင်ရည်ကြိုးအပေါ်ပိုင်းကို နှိပ်ခြင်းပါဝင်သည်။
- Squat Resistance Band Pallof Press- ဤပုံစံကွဲတွင်၊ သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းကို ထပ်လောင်းပေးသည့် ခုခံမှုတီးဝိုင်းကို သင့်ရှေ့တွင် ဖိထားစဉ် squat ကို လုပ်ဆောင်သည်။
- Single-Arm Resistance Band Pallof Press- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် ခုခံကြိုးဝိုင်းကို နှိပ်ရန် လက်တစ်ဖက်တည်းကို အသုံးပြုကာ သင့်အူတိုင်ကို စိန်ခေါ်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး တစ်ဖက်သတ်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Resistance Band သည် Horizontal Pallof Press ဖြစ်သည်။?
- Resistance Band Squat to Row သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် core work ဖြင့် အောက်ပိုင်းကိုယ်ထည်ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေးကို ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ၎င်းသည် core နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် Horizontal Pallof Press အတွက် ပြီးပြည့်စုံသောကိုက်ညီမှုရှိသော၊ သို့သော် မတူညီသောလှုပ်ရှားမှုပုံစံဖြင့် ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုသေချာစေသည် .
- Resistance Band Overhead Press သည် Horizontal Pallof Press နှင့်ဆင်တူသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် ပင်မကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် အခြားဆက်စပ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းတွင် ပခုံးတည်ငြိမ်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို ပိုမိုမြှင့်တင်ပေးသည့် overhead လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပါရှိသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Resistance Band သည် Horizontal Pallof Press ဖြစ်သည်။
- Resistance Band ခါးလေ့ကျင့်ခန်း
- Pallof Press လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band ဖြင့် Waist Toning
- Resistance Band သည် Horizontal Press ဖြစ်သည်။
- Pallof Press ဖြင့် Core အားကောင်းခြင်း။
- ခါးအတွက် Resistance Band လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Waist Toning အတွက် Pallof Press
- အလျားလိုက် Pallof Press လေ့ကျင့်ခန်း
- Abs အတွက် Resistance Band လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Bands ဖြင့် ခါးပုံသွင်းခြင်း။