Resistance Band သည် Neutral Grip Row တွင် ကွေးနေပါသည်။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Resistance Band သည် Neutral Grip Row တွင် ကွေးနေပါသည်။
Resistance Band Bent Over Neutral Grip Row သည် သင့်နောက်ကျော၊ ပခုံးနှင့် လက်မောင်းများရှိ ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး အားကောင်းစေသည့် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စတင်သူများအပါအဝင် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးမှ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ ခွန်အားနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန် အလွယ်တကူ ချိန်ညှိနိုင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအားမြှင့်တင်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် လေးလံသောအားကစားကိရိယာများမလိုအပ်ဘဲ အရိုးကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်လိုသူများအတွက် အထူးအကျိုးရှိသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Resistance Band သည် Neutral Grip Row တွင် ကွေးနေပါသည်။
- ဒူးကို အနည်းငယ်ကွေးပြီး ခါးကို ရှေ့တိုးကာ ကျောကို ဖြောင့်တန်းနေအောင် ထားကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ကြမ်းပြင်နှင့် အပြိုင်နီးပါးဖြစ်နေသည်။
- တီးဝိုင်းကို သင့်ခါးဆီသို့ အထက်သို့ဆွဲတင်ကာ တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားကာ လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင် သင့်ပခုံးနှစ်ဖက်ကို ညှစ်လိုက်ပါ။
- တီးဝိုင်းတွင် တင်းမာနေစေရန် သင်၏လက်များကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချပြီး လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် တူညီသောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရန် သင်အလိုရှိသော အကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလှုပ်ရှားမှုကို ထပ်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Resistance Band သည် Neutral Grip Row တွင် ကွေးနေပါသည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- တီးဝိုင်းကို သင့်ခါးဆီသို့ အထက်သို့ ဆွဲတင်ကာ သင့်တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်အောင်ထားပါ။ တံတောင်ဆစ်များကို ဘေးနှစ်ဖက်သို့ ဆန့်ထုတ်ခြင်းအမှားကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုကို နှေးကွေးစေပြီး ကြွက်သားများ ထိတွေ့မှုကို သေချာစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ရန်အတွက် မြှောက်ခြင်းနှင့် နှိမ့်ချစဉ် နှစ်ခုစလုံးကို နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်သင့်သည်။
- သင်၏ Core ကို ချိတ်ဆက်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး သင့်အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေရုံသာမက သင်၏ အလယ်ခြမ်းတွင် လေ့ကျင့်ခန်း၏ အပိုဒြပ်စင်တစ်ခုကိုလည်း ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။
- အလွန်အကျွံမဆန့်ပါနှင့်။ ၎င်းသည် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်သင့်သော်လည်း အတန်းကိုလုပ်ဆောင်ရန် အရှိန်လွန်ဆွဲရန် သို့မဟုတ် အရှိန်အဟုန်ကို အသုံးပြုရမည့်နေရာသို့ မရောက်ပါ။ အဆန့်ကြီး
Resistance Band သည် Neutral Grip Row တွင် ကွေးနေပါသည်။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Resistance Band သည် Neutral Grip Row တွင် ကွေးနေပါသည်။?
ဟုတ်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် Resistance Band Bent Over Neutral Grip Row လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ နောက်ကျော၊ ပခုံးနဲ့ လက်တွေကို သန်မာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။ သို့သော်၊ ပေါ့ပါးသောခုခံမှုကြိုးဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပြီး ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန် သင့်လျော်သောပုံစံကို သေချာစေရန်။ ခွန်အားနှင့် နည်းစနစ်များ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ခုခံအားသည် တဖြည်းဖြည်း တိုးလာနိုင်သည်။ သင်တန်းဆရာ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်တစ်ဦး၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်လုပ်ဆောင်သူများအတွက်လည်း အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Resistance Band သည် Neutral Grip Row တွင် ကွေးနေပါသည်။?
- Resistance Band သည် Wide Grip Row တွင် ကွေးနေပါသည်- ဤပုံစံတွင်၊ သင်သည် သင်၏အပေါ်ပိုင်းနှင့် ပခုံးကြွက်သားများကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ပစ်မှတ်ထားနိုင်သည့် ပိုကျယ်သော ချုပ်ကိုင်မှုဖြင့် Band ကို ကိုင်ထားသည်။
- Resistance Band သည် Underhand Grip Row ကို အပေါ်မှ ကွေးထားခြင်း- ဤပုံစံတွင် သင်၏ biceps နှင့် လက်ဖျံများကို ပိုမိုအလေးပေးထားသည့် တီးဝိုင်းကို လက်အောက်တွင် ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်း ပါဝင်သည်။
- Resistance Band Over Close Grip Row- ဤတွင်၊ သင်သည် တီးဝိုင်းကို အနီးကပ် ချုပ်ကိုင်ထားပြီး၊ အလယ်နောက်ကျောကြွက်သားများနှင့် လက်တင်များကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ပစ်မှတ်ထားနိုင်သည့် ခုခံမှုတီးဝိုင်း။
- Resistance Band သည် Squat ဖြင့် အတန်းပေါ် ကွေးခြင်း- ဤပုံစံသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း အလုပ်လုပ်နေချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ပေးသည့် အတန်းသို့ squat တစ်ခုထပ်ထည့်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Resistance Band သည် Neutral Grip Row တွင် ကွေးနေပါသည်။?
- Lat Pulldowns သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းရှိ အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး Resistance Band Bent Over Neutral Grip Rows အတွင်းတွင်လည်း ပါဝင်နေသည့် Latissimus dorsi ကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် ဖြည့်စွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Push-ups များသည် Resistance Band Over Neutral Grip Rows အား ဆန့်ကျင်ဘက်ကြွက်သားအုပ်စုများ အထူးသဖြင့် ရင်ဘတ်နှင့် triceps တို့ကို ပစ်မှတ်ထားကာ ဟန်ချက်ညီသော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွက်သားမညီမျှမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Resistance Band သည် Neutral Grip Row တွင် ကွေးနေပါသည်။
- Resistance Band Back လေ့ကျင့်ခန်း
- Neutral Grip Row လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band ဖြင့် Bent Over Row
- Back Strengthening လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band လှေလှော်လေ့ကျင့်ခန်း
- Bands များဖြင့် Home Back လေ့ကျင့်ခန်း
- Neutral Grip Back လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band သည် Bent Over Row ဖြစ်သည်။
- Fitness Band Back လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band ဖြင့် Back Muscle Workout