Rear Pull-up သည် ကျောကြွက်သားများ၊ biceps နှင့် ပခုံးများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး အားကောင်းစေသည့် တက်ကြွသောခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူများသည် ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အားကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုတို့ကိုလည်း အထောက်အကူပြုသောကြောင့် နောက်ဖေးဆွဲအားများကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းလိုမည်ဖြစ်သည်။
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက နောက်ပြန်ဆွဲဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ခွန်အားတစ်ခုလိုတာကြောင့် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်ဆွဲတင်ခြင်း၊ ဒိုက်ထိုးခြင်း သို့မဟုတ် အထောက်အကူပြု ဆွဲငင်ခြင်းများကဲ့သို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ခွန်အားတစ်ခုတည်ဆောက်ပြီးသည်နှင့် သင်သည် နောက်ဘက်ဆွဲယူခြင်းကဲ့သို့ ပိုမိုခက်ခဲသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြဲနားထောင်ပြီး ဒဏ်ရာမရအောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အရမ်းတွန်းမတိုက်မိဖို့ မမေ့ပါနဲ့။