PVC Front Rack ဆန့်
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം PVC Front Rack ဆန့်
PVC Front Rack Stretch သည် ပခုံးရွေ့လျားမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အကျိုးရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အားကစားသမားများ၊ ရုံးဝန်ထမ်းများ သို့မဟုတ် ပခုံးတင်းကျပ်နေသူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ ၎င်းသည် ပခုံးခါးပတ်ကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး တင်းမာမှုကို ဖြေလျှော့ရန်နှင့် ဤဧရိယာတွင် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ရွေ့လျားနိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် အလေးမခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့ ဦးခေါင်းလှုပ်ရှားမှုများတွင် သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုလျှင် ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် အဖိုးတန်သော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ PVC Front Rack ဆန့်
- ထို့နောက် ဟန်ချက်ညီရန်အတွက် သင့်ခြေထောက်များကို ပခုံးအကျယ်အကွာတွင်ထားကာ သင်၏ဦးခေါင်းထက်တွင် PVC ပိုက်ကို မြှင့်ကာ လက်နှစ်ဖက်ကို အပြည့်ဆန့်လိုက်ပါ။
- သင့်ခေါင်းနောက်ဘက်ရှိ PVC ပိုက်ကို သင့်ပခုံးနှင့် အဆင့်ရောက်သည်အထိ ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချပါ၊ သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို မြင့်ပြီး မြေနှင့်အပြိုင်ထားပါ။
- သင့်ပခုံးနှင့် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများ ဆန့်ထွက်နေသည့် အနေအထားကို စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင် ထိန်းထားပါ။
- နောက်ဆုံးအနေနဲ့ PVC ပိုက်ကို ခေါင်းပေါ်ကနေ ဖြည်းဖြည်းချင်းမြှင့်ပြီး စတင်အနေအထားကို ပြန်သွားပါ။ လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ PVC Front Rack ဆန့်
- သင်၏ Core ကို ချိတ်ဆက်ပါ- တည်ငြိမ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်တွင် သင်၏ အဓိကကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ပါ။ ဒါကလည်း သင့်အောက်ပိုင်းကို ညောင်းညာခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ရှောင်ရန်အဖြစ်များသော အမှားများ- သင်၏ အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ရန် မမေ့ပါနှင့် သို့မဟုတ် သင့်နောက်ကျောကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ချုပ်နှောင်ထားနိုင်သည်။
- သင်၏အသက်ရှူမှုကိုသုံးပါ- ဆန့်ထွက်မှုကို နက်ရှိုင်းစေရန်အတွက် သင်၏အသက်ရှူမှုကို အသုံးပြုပါ။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ရှူသွင်းပြီး တံတောင်ဆစ်ကို အပေါ်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ တွန်းထုတ်ကာ ပခုံးနှင့် ရင်ဘတ်ရှိ ကြွက်သားများကို ဆန့်တန်းကာ ရှူထုတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် ဒီအသက်ရှုပုံစံကို ပြန်လုပ်ပါ။ ရှောင်ရန်အဖြစ်များသောအမှား
PVC Front Rack ဆန့် ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? PVC Front Rack ဆန့်?
မှန်ပါသည်၊ အစပြုသူများသည် PVC Front Rack Stretch လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သို့သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကဲ့သို့ပင် ဒဏ်ရာမရအောင် နှေးကွေးပြီး မှန်ကန်သောပုံစံကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးသည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးသည် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဦးစွာ သရုပ်ပြခြင်းသည် အကျိုးရှိသည်။ PVC Front Rack Stretch သည် ပခုံးရွေ့လျားမှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ရှေ့ပိုင်းထိုင်ထခြင်း သို့မဟုတ် သန့်ရှင်းပြီး အကြောဆွဲခြင်းကဲ့သို့သော အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်ဆောင်ရွက်ရန် စီစဉ်သူများအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? PVC Front Rack ဆန့်?
- လည်ပင်းနောက်ကွယ်ရှိ PVC ဆန့်ထုတ်ခြင်း- ၎င်းတွင် သင့်လည်ပင်းနောက်ဘက်ရှိ PVC ပိုက်ကို ကိုင်ထားပြီး သင်၏ triceps နှင့် ပခုံးကြွက်သားများကို ဆန့်ရန် အပေါ်ဘက်သို့ ညင်သာစွာ တွန်းပေးခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။
- PVC Pass-Through Stretch - ၎င်းတွင် PVC ပိုက်ကို သင့်ရှေ့တွင် ကျယ်ကျယ်သော ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး ၎င်းကို သင့်ခေါင်းနှင့် နောက်ကျောဘက်သို့ မြှောက်တင်ကာ လှုပ်ရှားမှုကို နောက်ပြန်ဆုတ်ခိုင်းခြင်း ပါဝင်သည်။
- ထိုင်ခုံ PVC Front Rack ဆန့်ခြင်း- ဤပုံစံတွင် ကြမ်းပြင် သို့မဟုတ် ခုံတန်းရှည်တစ်ခုပေါ်တွင် ထိုင်ကာ ဒူးကွေးကာ ရှေ့ခန်းအနေအထားတွင် PVC ပိုက်ကို ကိုင်ကာ ပခုံးနှင့် နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်းကို ဆန့်ထုတ်ရန် ရှေ့သို့ ဆန့်တန်းပါ။
- Supine PVC Front Rack ဆန့်ခြင်း- ၎င်းတွင် ဒူးကွေးကာ ကျောပြင်ပေါ်တွင် PVC ပိုက်ကို ရှေ့ခန်းအနေအထားတွင် ကိုင်ထားကာ ပခုံးနှင့် ရင်ဘတ်ကို ဆန့်ထုတ်ရန် သင့်လက်များကို အပေါ်မှ မြှောက်ထားခြင်းဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ PVC Front Rack ဆန့်?
- Wrist Flexor Stretch သည် PVC Front Rack Stretch ကို လက်ကောက်ဝတ် ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ခိုင်ခံ့မှုကို တိုးမြှင့်ပေးကာ ရှေ့ခန်းအနေအထားတွင် ဘားဘဲလ်ကို သက်တောင့်သက်သာ ကိုင်ဆောင်နိုင်မှုကို တိုးတက်စေပါသည်။
- Front Squats သည် PVC Front Rack Stretch ကို အထူးပစ်မှတ်ထားပြီး ရှေ့ခန်းအနေအထားတွင် အသုံးပြုထားသည့် တူညီသောကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး သင်၏တစ်ခုလုံးပုံစံနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့် အကျိုးပြုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ PVC Front Rack ဆန့်
- PVC Front Rack ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပြန်လေ့ကျင့်ခန်း
- နောက်ကျောအတွက် PVC ပိုက်လေ့ကျင့်ခန်း
- PVC ဖြင့် ဆန့်တန်းထားသော ရှေ့ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ကျောဆန့်ခြင်း။
- ကျောကြွက်သားများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- PVC Front Rack Stretch နည်းပညာ
- PVC ပိုက်ဖြင့် နောက်ကျောကို ခိုင်ခံ့စေခြင်း။
- နောက်ကျောအတွက် DIY Gym လေ့ကျင့်ခန်း
- ကျောကို သန်မာစေသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများ