Pulldown သည် သင့်ပခုံးနှင့် biceps တို့ကို ဆွဲဆောင်နေချိန်တွင် သင့်နောက်ကျောရှိ ကြွက်သားများ အထူးသဖြင့် latissimus dorsi ကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသည့် စွယ်စုံရခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ စတင်သူမှစ၍ အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာရှင်များအထိ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်လိုသူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ Pulldowns များကို သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး၊ ကြွက်သားများ၏အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံးကို ခွန်အားတိုးစေနိုင်သည်။
ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူတိုင်း Pulldown လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် latissimus dorsi သည် နောက်ကျောကြွက်သားများကို အားကောင်းစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ခွန်အားနဲ့ နည်းစနစ်တွေ တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်က တဖြည်းဖြည်း တိုးလာနိုင်ပါတယ်။ သင့်လျော်သောနည်းစနစ်ကိုသေချာစေရန်အတွက် ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်တစ်ဦးရှိခြင်းသည် အကျိုးပြုနိုင်သည် ။