Pull-up လေ့ကျင့်ခန်းသည် နောက်ကျော၊ လက်မောင်း၊ ပခုံးနှင့် ရင်ဘတ်အပါအဝင် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အလွန်အကျိုးရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို မြှင့်တင်ရန် စိတ်ဝင်စားသူ မည်သူမဆိုအတွက် စံပြလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ဖို့၊ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လုပ်ငန်းခွင်ကြံ့ခိုင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့အတွက် လူတွေဟာ အဆွဲအထုတ်တွေကို ပြုလုပ်ချင်ကြပါတယ်။
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက ဆွဲဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်နိုင်ပေမယ့် ဆွဲအားက ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုပမာဏ ကောင်းကောင်းလိုအပ်တာကြောင့် အစပိုင်းမှာတော့ ခက်ခက်ခဲခဲ ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ စတင်သူများသည် အားကစားရုံများတွင် အများအားဖြင့်တွေ့နိုင်သော တီးဝိုင်း သို့မဟုတ် ကူဆွဲစက်ကို အသုံးပြု၍ ကူဆွဲခြင်းများဖြင့် စတင်နိုင်သည်။ နောက်ထပ်ကောင်းသည့်အစမှတ်မှာ သင်သည် ထိပ်တန်းအနေအထားတွင် စတင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် အောက်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ နှိမ့်ချသည့် အနုတ်လက္ခဏာ ဆွဲငင်မှုများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ခွန်အားများ တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့သည် အထောက်အကူမပြုသော ဆွဲငင်အားများ ပြုလုပ်ရန် တိုးတက်လာသည်။ ဒဏ်ရာမရအောင် မှန်ကန်တဲ့ပုံစံကို ထိန်းသိမ်းဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။