Low Seated Row သည် သင့်နောက်ကျော၊ ပခုံးနှင့် လက်မောင်းများရှိ ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထား မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံး ကြံ့ခိုင်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ အားကစား စွမ်းဆောင်ရည် မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် နေ့စဉ် လုပ်ငန်းဆောင်တာ လှုပ်ရှားမှုများကို မြှင့်တင်လိုသူများ အပါအဝင် ကြံ့ခိုင်မှု အဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးရန်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအား မြှင့်တင်ရန်အတွက် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထိုင်ခုံနိမ့်တန်းများကို ပေါင်းထည့်လိုပေမည်။
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက ထိုင်ခုံတန်းနိမ့်လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ရန် မှန်ကန်သော ပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ကို သင်ယူရန် အရေးကြီးသည်။ ၎င်းတို့သည် ပေါ့ပါးသော အလေးများဖြင့် စတင်ကာ ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှု အားကောင်းလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း တိုးလာသင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် အစပိုင်းတွင် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ Gym-goer မှ ကြီးကြပ်ရန်လည်း အကျိုးရှိသည်။