Kettlebell Lunge ဖြတ်သွားပါ။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Kettlebell Lunge ဖြတ်သွားပါ။
Kettlebell Lunge Pass Through သည် ဟန်ချက်ညီမှု၊ ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းနှင့် အူတိုင်ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဆင့်တိုင်းမှ ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာပါသူများ၊ စတင်သူများမှ အဆင့်မြင့်အထိ ၎င်းတို့၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် စံပြရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားများတင်းရင်းစေပြီး ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အမျိုးမျိုးတွင် အလွယ်တကူထည့်သွင်းနိုင်သောကြောင့် နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Kettlebell Lunge ဖြတ်သွားပါ။
- ဘယ်ခြေဖြင့် ရှေ့သို့ လှမ်းပါ၊ သင့်ဒူးသည် သင့်ခြေကျင်းဝတ်အထက် တိုက်ရိုက်ရှိပြီး သင့်ခြေချောင်းများကို ကျော်မဆန့်ကြောင်း သေချာပါစေ။
- ရှူရှိုက်ရင်းနဲ့ ဘယ်ဘက်ပေါင်အောက်က kettlebell ကို ညာလက်ကနေ ဘယ်ဘက်လက်ကို ဖြတ်လိုက်ပါ။
- တစ်ချိန်တည်းတွင် kettlebell ကို သင်၏ညာလက်သို့ ပြန်လွှဲပေးရင်း စတင်အနေအထားသို့ ပြန်သွားရန် ဘယ်ခြေဖြင့် တွန်းလိုက်ပါ။
- ညာခြေဖြင့် ရှေ့သို့လှမ်းပြီး ညာဘက်ပေါင်အောက်ရှိ kettlebell ကို ဘယ်ဘက်လက်မှ ညာလက်သို့ ဖြတ်ကာ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Kettlebell Lunge ဖြတ်သွားပါ။
- **ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု**- လှုပ်ရှားမှုကို အလျင်စလို ရှောင်ပါ။ ဒါက ပုံစံမမှန်တဲ့ ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ယင်းအစား၊ သင်ဆုပ်ထားသော ခြေထောက်အောက်တွင် လက်တစ်ဖက်မှ အခြားတစ်ဖက်သို့ ကူးသွားသည့်အခါ kettlebell ကို ထိန်းချုပ်ရန် အာရုံစိုက်ပါ။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ရုံသာမက သင်၏ အူတိုင်ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပါသည်။
- **မှန်ကန်သောအလေးချိန်**- စိန်ခေါ်မှုရှိသော်လည်း စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော kettlebell ကိုသုံးပါ။ အလွန်လေးလွန်းသော kettlebell ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ပုံစံမကောင်းခြင်းနှင့် ဒဏ်ရာအနာတရဖြစ်နိုင်သည်။ ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ပြီး သင်၏ခွန်အားနှင့် နည်းစနစ်များ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း တိုးလာပါ။
- **Balance**- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ဟန်ချက်ညီရန် လိုအပ်သည်။ သင် ရုန်းကန်နေရရင် မပါပဲ ဆုပ်ကိုင်ကြည့်ပါ။
Kettlebell Lunge ဖြတ်သွားပါ။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Kettlebell Lunge ဖြတ်သွားပါ။?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူတွေက Kettlebell Lunge Pass Through လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသော kettlebell ဖြင့်စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးစီရှိရန် အကြံပြုထားသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင်၊ ကြိုတင်ပူနွေးပြီး ပြီးနောက် ဆန့်ထုတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Kettlebell Lunge ဖြတ်သွားပါ။?
- Kettlebell Lateral Lunge ဖြတ်သွားခြင်း- ဤဗားရှင်းတွင်၊ သင်သည် သင့်ခြေထောက်များမှတဆင့် kettlebell ကို ဖြတ်ကာ ဘေးဘက်ခြမ်းသို့ လှမ်းလိုက်ပါ။
- Overhead Pass ပါသော Kettlebell Lunge- ၎င်းတွင် ရှေ့သို့ ဆုတ်ခြင်းနှင့် kettlebell အပေါ်မှ လက်တစ်ဖက်မှ အခြားသို့ ဖြတ်သန်းခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။
- Kettlebell Lunge Pass with Twist- ဤပုံစံသည် သင့်ခြေထောက်များကို kettlebell ကိုဖြတ်သွားစဉ်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆုတ်ခြေထောက်တစ်ဖက်သို့ လှည့်ပေးသည့် လှည့်ကွက်တစ်ခု ထပ်လောင်းပေးပါသည်။
- Kettlebell Walking Lunge Pass Through- ဤဗားရှင်းတွင်၊ သင်သည် သင်၏ခြေထောက်များမှတဆင့် kettlebell ကိုဖြတ်သွားစဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်းအား လုပ်ဆောင်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Kettlebell Lunge ဖြတ်သွားပါ။?
- Goblet Squat သည် Lunge Pass Through ကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက လှုပ်ရှားမှုကို ထိထိရောက်ရောက် စွမ်းဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် အရေးကြီးသော core stability နှင့် balance ကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် အခြားဆက်စပ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။
- Kettlebell Clean and Press သည် lunge လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ရွေ့လျားခြင်းကဲ့သို့ ကွဲပြားသော လှုပ်ရှားမှုများကြား ချောမွေ့စွာ ကူးပြောင်းမှု လိုအပ်သောကြောင့် Kettlebell Lunge Pass Through အား ဖြည့်စွမ်းပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Kettlebell Lunge ဖြတ်သွားပါ။
- ပေါင်များအတွက် Kettlebell လေ့ကျင့်ခန်း
- kettlebell ဖြင့် Quadriceps အားကောင်းစေသည်။
- Kettlebell lunge လေ့ကျင့်ခန်း
- kettlebell ဖြင့်ပေါင်လေ့ကျင့်ခန်း
- Kettlebell သည် lunge ကိုဖြတ်သန်းသည်။
- kettlebell ဖြင့် quadriceps အားကောင်းစေခြင်း။
- သန်မာသောပေါင်များအတွက် Kettlebell လေ့ကျင့်ခန်း
- kettlebell ဖြင့် ဖြတ်သွားပါ။
- kettlebell ဖြင့် Quadriceps လေ့ကျင့်ခန်း
- Kettlebell သည် ပေါင်ကို ဖြတ်သွားသည် ။