Kettlebell Goblet Squat သည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများဖြစ်သည့် glutes၊ quads နှင့် hamstrings တို့ကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး core နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ချိတ်ဆက်ပေးသည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စွယ်စုံရနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိခြင်းကြောင့် စတင်သူနှင့် အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် စံပြလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူများသည် ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်ရုံသာမက ဟန်ချက်ညီမှု၊ ညှိနှိုင်းမှုနှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုတို့ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသောကြောင့် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်လိုကြမည်ဖြစ်သည်။
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများအနေဖြင့် Kettlebell Goblet Squat လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အမှန်တကယ်တော့ စတင်သူတိုင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော လှုပ်ရှားမှုများအတွက် လိုအပ်သော အခြေခံခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ကာ သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင်၊ သင်သည် လှုပ်ရှားမှုကို မှန်မှန်ကန်ကန်နှင့် ဘေးကင်းစွာ လုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် ကနဦးတွင် သင့်အား ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်လမ်းညွှန်တစ်ဦးရှိရန် အကြံပြုထားသည်။