Dip Cage ရှိ Hammer Grip Pull-up သည် နောက်ကျော၊ ပခုံးနှင့် လက်များကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး အူတိုင်ကိုလည်း ချိတ်ဆက်ပေးသည့် ပြည့်စုံသောကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စတင်သူများနှင့် အဆင့်မြင့်အားကစားသမားများအပါအဝင် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ လူများအတွက် စံပြဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အား ကိုက်ညီစေရန် ပြုပြင်မွမ်းမံနိုင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ၎င်း၏ကြွက်သားတည်ဆောက်နိုင်မှုနှင့် တင်းမာနိုင်စွမ်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကောင်းမွန်စေရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုတို့ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Dip Cage မှာ Hammer Grip Pull-up လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း ဆွဲအားသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုပမာဏ ကောင်းကောင်းလိုအပ်သည့် စိန်ခေါ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးသည်။ အစပြုသူသည် ခက်ခဲလွန်းသည်ဆိုပါက၊ ၎င်းတို့သည် အပြည့်အဝ ဆွဲငင်ခြင်းသို့မတက်မီ ခွန်အားတည်ဆောက်ရန်အတွက် ကူဆွဲအား သို့မဟုတ် အနုတ်လက္ခဏာပြဆွဲခြင်းများဖြင့် စတင်နိုင်သည်။ အမြဲလိုလို ဒဏ်ရာမရအောင် မှန်ကန်တဲ့ပုံစံနဲ့ နည်းစနစ်ကို ဦးစားပေးသင့်ပါတယ်။ ပထမအကြိမ်ကြိုးစားမှုအနည်းငယ်ကို လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ အားကစားရုံသွားသူတစ်ဦးက ကြီးကြပ်ရန် အကျိုးရှိပေမည်။