Lotus Yoga Pose အပြည့်အစုံ
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Lotus Yoga Pose အပြည့်အစုံ
Full Lotus Yoga Pose သည် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် နက်ရှိုင်းသော အသက်ရှုခြင်းအလေ့အကျင့်များအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး စိတ်တည်ငြိမ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလယ်အလတ်မှ အဆင့်မြင့် ယောဂကျင့်သူ များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ၎င်းတို့၏ ပျော့ပြောင်းမှု၊ အစာချေဖျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ စိတ်အာရုံကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သည်။ ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ဆောင်ရွက်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်၊ အသိဉာဏ်ကို တိုးမြင့်စေပြီး ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Lotus Yoga Pose အပြည့်အစုံ
- သင်၏ညာဒူးကိုကွေးပြီး ခြေကျင်းဝတ်ကို ဘယ်ဘက်တင်ပါး၏အတွန့်ကို အထက်သို့မျက်နှာမူကာ ခြေဖဝါးကို အပေါ်သို့တင်ပါ၊ ဤသည်မှာ Half Lotus အနေအထားဖြစ်သည်။
- ယခု သင့်ဘယ်ဘက်ဒူးကိုကွေးပြီး ညာဘက်ပေါင်ထိပ်တွင် ဘယ်ခြေကျင်းဝတ်ကို ဂရုတစိုက်ထားကာ ညာဘက်တင်ပါး၏အတွန့်ဆီသို့ ပို့ဆောင်ပါ။
- သင့်ခြေဖဝါးနှစ်ဖက်စလုံးသည် အပေါ်ဘက်သို့ မျက်နှာမူထားပြီး သင့်ခြေဖနောင့်သည် သင့်ဝမ်းဗိုက်နှင့် နီးကပ်နေစေရန် သေချာပါစေ။
- အရပ်ရှည်ရှည်ထိုင်ပါ၊ ကျောရိုးကို ရှည်အောင်လုပ်ပါ၊ ပခုံးတွေကို ဖြေလျှော့ပြီး တရားထိုင်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနဲ့ လက်ဖဝါးကို အပေါ်ကို မျက်နှာမူပြီး ဒူးပေါ်တင်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Lotus Yoga Pose အပြည့်အစုံ
- တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်မှု- အစပြုသူ အများအပြားသည် Full Lotus Pose ကို မကြာမီ ကြိုးစားကြသည်။ ၎င်းသည် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ဟန်ချက်ညီမှုမြင့်မားသော ဒီဂရီလိုအပ်သည့် ရှုပ်ထွေးသောကိုယ်ဟန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများဖြင့် စတင်ပြီး Full Lotus သို့ တဖြည်းဖြည်း လုပ်ဆောင်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချနေစဉ် လိုအပ်သော ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးပါမည်။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ- ဒဏ်ရာတွေရစေနိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကိုယ်ဟန်အနေအထားနဲ့ အတင်းအကြပ် တွန်းပို့ခြင်းပါပဲ။ ဒူး သို့မဟုတ် တင်ပါးများတွင် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာ ခံစားရပါက နောက်ပြန်ဆုတ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် Full Lotus အဆင်သင့်မဖြစ်မချင်း Half Lotus သို့မဟုတ် သက်သောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားတွင်နေရန် အဆင်ပြေသည်။
- မှန်ကန်သော ချိန်ညှိမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ- သင့်ကျောရိုးသည် ဖြောင့်ဖြောင့်နှင့် သင့်ပခုံးများဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။
Lotus Yoga Pose အပြည့်အစုံ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Lotus Yoga Pose အပြည့်အစုံ?
Full Lotus Pose (သို့) Padmasana သည် ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး စတင်သူများအတွက် အတော်လေး စိန်ခေါ်နိုင်ပါသည်။ တင်ပါး၊ ဒူးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်များတွင် ပျော့ပြောင်းမှုပမာဏ ကောင်းကောင်းလိုအပ်သည်။ Beginners များသည် Sukhasana (Easy Pose) သို့မဟုတ် Ardha Padmasana (Half Lotus Pose) ကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော ကိုယ်ဟန်များဖြင့် စတင်နိုင်သည် ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အသံကို နားထောင်ပြီး ဒဏ်ရာမရအောင် ပြင်းပြင်းထန်ထန် မတွန်းလှန်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ရန် ယောဂဆရာနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Lotus Yoga Pose အပြည့်အစုံ?
- Easy Pose သို့မဟုတ် Sukhasana သည် အပေါ်မှမဟုတ်ဘဲ ခြေနှစ်ဖက်ကို ဆန့်ကျင်ဘက်ပေါင်အောက်တွင် ထားရှိသည့် ရိုးရှင်းသောပုံစံဖြစ်သည်။
- Bound Lotus Pose သို့မဟုတ် Baddha Padmasana သည် လေ့ကျင့်သူသည် ၎င်းတို့၏လက်များကို ကျောနောက်သို့ ချည်နှောင်ကာ ခြေချောင်းများကို ကိုင်ထားရာ ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Headstand ရှိ Lotus Pose သို့မဟုတ် Padmasana နှင့် Sirsasana သည် Full Lotus Pose အတွက် လိုအပ်သော ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် headstand တစ်ခု၏ ဟန်ချက်နှင့် ခွန်အားကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။
- ပခုံးပေါ်ရှိ Lotus Pose, သို့မဟုတ် Padmasana with Sarvangasana, သည် အခြားအဆင့်မြင့်သောပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်သူသည် Lotus အပြည့်အနေအထားတွင်ရှိစဉ် ပခုံးခုံကိုလုပ်ဆောင်သည့် အခြားအဆင့်မြင့်ပုံစံဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Lotus Yoga Pose အပြည့်အစုံ?
- Hero Pose (Virasana) သည် တင်ပါး၊ ပေါင် နှင့် ခြေဖဝါးများကို ဆန့်တန်းကာ ပျော့ပြောင်းစေပြီး Full Lotus အနေအထားကို အောင်မြင်ပြီး ထိန်းထားရလွယ်ကူစေသည့် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Tree Pose (Vrikshasana) သည် Full Lotus Yoga Pose ကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေပြီး Full Lotus အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သော တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ခြေကျင်းဝတ်နှင့် ခြေသလုံးများကို သန်မာစေပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Lotus Yoga Pose အပြည့်အစုံ
- Lotus Pose သင်ခန်းစာအပြည့်အစုံ
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်း
- တင်ပါးဆုံရိုး ပျော့ပြောင်းမှုအတွက် ယောဂ
- အဆင့်မြင့်ယောဂ ဖြစ်တယ်လို့လည်း သိရပါတယ်။
- Lotus Yoga အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အစုံ
- ယောဂကျင့်ခြင်းသည် တင်ပါးဆုံရိုးကို ကြံ့ခိုင်စေပါသည်။
- Full Lotus Pose လုပ်နည်း
- ကြာပန်းအပြည့်ဖြင့် တရားထိုင်ခြင်း။
- ယောဂဖြင့် တင်ပါးရွေ့လျားမှုကို တိုးတက်စေသည်။
- Lotus Pose အပြည့်အစုံ အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်