EZ-Barbell Lying Triceps တိုးချဲ့မှု
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം EZ-Barbell Lying Triceps တိုးချဲ့မှု
EZ-Barbell Lying Triceps Extension သည် ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအားမြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည့် triceps များကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသည့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးမှ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်ပြီး အစပြုသူများမှ အဆင့်မြင့် အားကစားသမားများအထိ၊ ၎င်းသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ စွမ်းဆောင်ရည်များနှင့် ကိုက်ညီစေရန် လွယ်ကူစွာ ပြုပြင်နိုင်ပါသည်။ လူများသည် ၎င်းတို့၏ လက်မောင်းအဓိပ္ပါယ်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သန်မာသော triceps လိုအပ်သော အားကစားနှင့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းလိုပေမည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ EZ-Barbell Lying Triceps တိုးချဲ့မှု
- လက်နှစ်ဖက်ကို အပြည့်ဆန့်ပြီး ဘားဘဲလ်ကို ရင်ဘတ်အထက် တိုက်ရိုက်မြှောက်ကာ လက်ဖဝါးကို ခြေဖဝါးဆီသို့ မျက်နှာမူထားသည်။ ဒါက မင်းရဲ့အစအနေအထားပါ။
- မင်းရဲ့တံတောင်ဆစ်တွေကိုကွေးပြီး လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းကို ငုတ်တုတ်ထားပြီး လက်ဖျံတွေကိုသာရွှေ့ခြင်းဖြင့် barbell ကို ဖြည်းညှင်းစွာလျှော့ချပါ။ ဘားဘဲလ်သည် သင့်နဖူးအထက်တွင် ဆင်းရပါမည်။
- ဘားဘဲလ်သည် သင့်နဖူးနှင့် နီးကပ်လာသောအခါတွင် ခဏရပ်ပါ၊ ထို့နောက် သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို ဆန့်ထုတ်ကာ အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် သင်၏ triceps ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် barbell ကို မူလအနေအထားသို့ ပြန်တွန်းပါ။
- သင်၏ triceps များကို ထိထိရောက်ရောက် ထိတွေ့နိုင်ရန် သင့်လှုပ်ရှားမှုများကို နှေးကွေးစေပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤအဆင့်များကို ထပ်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ EZ-Barbell Lying Triceps တိုးချဲ့မှု
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- သင့်နဖူးဆီသို့ နှေးကွေးစွာ ထိန်းချုပ်ထားသော ဘားကို နှိမ့်ချပါ။ ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တာကြောင့် ဒီလှုပ်ရှားမှုကို အလျင်စလိုမလုပ်မိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ရှောင်ရန်အဖြစ်များသောအမှားမှာ လေ့ကျင့်ခန်းကို မြန်လွန်းသည်။ လှုပ်ရှားမှုကို ပိုမိုနှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်လေ၊ သင်၏ triceps များ အလုပ်လုပ်လေလေဖြစ်သည်။
- တိုးချဲ့မှု အပြည့်အစုံ- ဘားကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်တွန်းလိုက်သောအခါ၊ သင်၏လက်များကို အပြည့်အဝ ဆန့်ထုတ်ရန် သေချာစေသော်လည်း သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို သော့ခတ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းသည် triceps ပေါ်တွင်တင်းမာမှုကိုထိန်းသိမ်းပြီးသင်၏တံတောင်ဆစ်အဆစ်များတွင်မလိုအပ်သောဖိအားကိုကာကွယ်ပေးသည်။
- သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို ထိန်းထားပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း တံတောင်ဆစ်များကို ဘေးနှစ်ဖက်သို့ တောက်ပြောင်သွားစေသည့် ဘုံအမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။ တံတောင်ဆစ်များကို ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ နီးကပ်စွာထားပါ။
EZ-Barbell Lying Triceps တိုးချဲ့မှု ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? EZ-Barbell Lying Triceps တိုးချဲ့မှု?
ဟုတ်ပါသည်၊ အစပြုသူများသည် EZ-Barbell Lying Triceps Extension လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အစပိုင်းတွင် လှုပ်ရှားမှုများတစ်လျှောက် သင့်အား လေ့ကျင့်ပေးသူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးက လမ်းညွှန်ပေးခြင်းကြောင့်လည်း အကျိုးရှိသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင် သင်၏ခွန်အားနှင့် နည်းစနစ်များ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးလာရန် အကြံပြုထားသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? EZ-Barbell Lying Triceps တိုးချဲ့မှု?
- Incline EZ-Barbell လိမ်ညာခြင်း Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤပြောင်းလဲမှုကို မတူညီသောထောင့်မှ triceps များကို ပစ်မှတ်ထားပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကို တိုးမြင့်စေသည့် ဤပြောင်းလဲမှုကို ခုံတန်းလျားတစ်ခုပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်သည်။
- Close-Grip EZ-Barbell လိမ်ညာခြင်း Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် triceps ၏နောက်ဘက်ဦးခေါင်းကို ပိုမိုအလေးပေးထားသည့် barbell ကို ပိုမိုနီးကပ်စွာ ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။
- Skull Crusher EZ-Barbell Lying Triceps Extension- ၎င်းသည် သင့်နဖူးဆီသို့ barbell ကို နိမ့်ချပေးသည့် ပိုမိုခက်ခဲသော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းကို နောက်ပြန်မမြှောက်မီ 'skull crusher' ဟု အမည်ပေးထားသည်။
- One-Arm EZ-Barbell Lying Triceps Extension- ဤပုံစံကွဲတွင်၊ သင်သည် ကြွက်သားမညီမျှမှုများကို ပြုပြင်နိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကို တိုးမြှင့်ရန် တစ်ချိန်တည်းတွင် သင်သည် လက်တစ်ဖက်တည်းကို အသုံးပြုကာ barbell ကို မြှောက်ပေးသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ EZ-Barbell Lying Triceps တိုးချဲ့မှု?
- Tricep Dips- Tricep dips သည် တူညီသော ကြွက်သားအုပ်စု (triceps) ကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့် EZ-Barbell Lying Triceps Extension ကို ဖြည့်စွက်ပြီး ကြွက်သားသံနှင့် အဓိပ္ပါယ်ကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည့် မတူညီသော ထောင့်တစ်ခုမှ ဖြစ်သည်။
- Skull Crushers- EZ-Barbell Lying Triceps Extension ကဲ့သို့ပင်၊ ဦးခေါင်းခွံကြိတ်စက်များသည် triceps များကို သီးခြားခွဲထုတ်ထားသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အဆစ်များပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် လှုပ်ရှားမှုများစွာကိုလည်း ပေါင်းစပ်ပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ EZ-Barbell Lying Triceps တိုးချဲ့မှု
- EZ-Barbell Triceps လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell ဖြင့်လိမ်ညာသော Triceps တိုးချဲ့မှု
- EZ Barbell ဖြင့် အပေါ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell ဖြင့် Triceps အားကောင်းခြင်း။
- Triceps အတွက် EZ Barbell လေ့ကျင့်ခန်း
- အထက်လက်နက်များအတွက် EZ-Barbell တိုးချဲ့မှု
- လက်မောင်းကြွက်သားများအတွက် EZ-Barbell လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell ဖြင့် Triceps တည်ဆောက်ခြင်း။
- Triceps အတွက် EZ-Barbell Lying Extension
- လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုအတွက် EZ Barbell ပုံမှန်