EZ Barbell သည် Triceps တိုးချဲ့မှုကို ငြင်းပယ်သည်။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം EZ Barbell သည် Triceps တိုးချဲ့မှုကို ငြင်းပယ်သည်။
EZ Barbell Decline Triceps Extension သည် triceps များကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားပြီး ပခုံးနှင့် ရင်ဘတ်ကိုပါ ပါ၀င်စေသော ခွန်အားတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးတွင် သင့်လျော်သည်။ လူများသည် triceps ကိုခွဲထုတ်နိုင်စွမ်း၊ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန်နှင့် ဘက်စုံခံနိုင်ရည်ရှိသောလေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ EZ Barbell သည် Triceps တိုးချဲ့မှုကို ငြင်းပယ်သည်။
- တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာ ကပ်ထားစဉ် ဘားကို နဖူးအထက်နားအထိ ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချပါ။
- ဘားကိုထိန်းချုပ်ထားပြီး သင့်လက်များသည် ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင် အနည်းငယ်ကျော်လွန်နေကြောင်း သေချာစေရန် ဤအနေအထားတွင် ခဏရပ်ပါ။
- ဘားကို မြှောက်ရန် သင်၏ triceps ကို အသုံးပြု၍ ဘားကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်တွန်းပါ၊ ဤအဆင့်ကို လုပ်ဆောင်စဉ်တွင် အသက်ရှူထုတ်ပါ။
- လိုချင်သောအကြိမ်ရေပမာဏအတွက် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက်လုံး မှန်ကန်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားရန် သေချာစေပါသည်။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ EZ Barbell သည် Triceps တိုးချဲ့မှုကို ငြင်းပယ်သည်။
- ဘားကို မှန်ကန်စွာ ဆုပ်ကိုင်ခြင်း- သာမန်အမှားတစ်ခုက ဘားကို ကျယ်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် ကျဉ်းလွန်းခြင်းအား ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်း ဖြစ်သည်။ EZ Barbell Decline Triceps တိုးချဲ့မှုအတွက်၊ ချုပ်ကိုင်မှုသည် bar ၏အတွင်းပိုင်းအကွေးများပေါ်တွင်ရှိသင့်သည်။ ၎င်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ထိန်းချုပ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး လက်ကောက်ဝတ် သန်မာမှုအန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေသည်။
- လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ- ဘားကို မြန်မြန်ချပြီး မြန်လွန်းတဲ့ အရှိန်မြှင့်ခြင်းရဲ့ အမှားကို ရှောင်ပါ။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေရုံသာမက ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေသည်။ သင့်နဖူးဆီသို့ ထိန်းချုပ်ထားသော နှေးကွေးသောလှုပ်ရှားမှုဖြင့် ဘားကို လျှော့ပါ၊ ထို့နောက် သင့်တံတောင်ဆစ်များကို သော့မခတ်ဘဲ အပေါ်သို့ ပြန်တွန်းပါ။ ၎င်းသည် သင်၏ triceps တွင် အဆက်မပြတ်တင်းမာနေစေပါသည်။
- သင့်တံတောင်ဆစ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ- အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုက တံတောင်ဆစ်များကို တောက်ပြောင်စေပါသည်။ သင်၏တံတောင်ဆစ်ကိုထားပါ။
EZ Barbell သည် Triceps တိုးချဲ့မှုကို ငြင်းပယ်သည်။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? EZ Barbell သည် Triceps တိုးချဲ့မှုကို ငြင်းပယ်သည်။?
ဟုတ်ပါသည်၊ အစပြုသူများသည် EZ Barbell Decline Triceps Extension လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အစပြုသူများသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူ တစ်ဦးရှိရန်လည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပြီး ၎င်းတို့သည် လေ့ကျင့်ခန်း မှန်ကန်ကြောင်း သေချာစေရန် ၎င်းတို့၏ ပထမဆုံး ကြိုးပမ်းမှု အနည်းငယ်ကို ကြီးကြပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကဲ့သို့ပင် လှုပ်ရှားမှုများ အားကောင်းလာသည်နှင့်အမျှ ခွန်အားနှင့် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးရန် အရေးကြီးပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? EZ Barbell သည် Triceps တိုးချဲ့မှုကို ငြင်းပယ်သည်။?
- Seated EZ Barbell Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤပုံစံကွဲတွင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းကို ခုံတန်းလျားတစ်ခုပေါ်တွင် ထိုင်စေပြီး ပိုမိုတည်ငြိမ်စေပြီး ပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်သော လှုပ်ရှားမှုကို ရရှိစေပါသည်။
- Incline EZ Barbell Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤတွင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းကို ကွဲပြားသောထောင့်မှ triceps များကို ပစ်မှတ်ထားပြီး အခက်အခဲအဆင့်အသစ်ကို ပေါင်းထည့်သည်။
- Close-Grip EZ Barbell Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် triceps ၏အတွင်းခေါင်းကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ပစ်မှတ်ထားရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် barbell ကို ပိုမိုနီးကပ်စွာ ဆုပ်ကိုင်ထားမှု ပါဝင်ပါသည်။
- လိမ်ညာသော EZ Barbell Triceps တိုးချဲ့မှု- "ဦးခေါင်းခွံကြိတ်စက်" ဟုလည်း လူသိများသော ဤပုံစံကွဲသည် ခုံတန်းလျားပေါ်တွင် လှဲလျောင်းနေချိန်တွင် လုပ်ဆောင်ပြီး မတူညီသော လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးနှင့် triceps အတွက် ထူးခြားသောစိန်ခေါ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ EZ Barbell သည် Triceps တိုးချဲ့မှုကို ငြင်းပယ်သည်။?
- Skull Crushers- EZ Barbell Decline Triceps Extension ကဲ့သို့၊ Skull Crushers များသည် triceps ကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားကြသည်။ Skull Crushers များရှိ နဖူးဆီသို့ အလေးချိန်ကို ယူဆောင်လာခြင်းသည် မတူညီသော ထောင့်မှ triceps များကို သီးခြားခွဲထုတ်ပြီး လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးပြီး EZ Barbell Decline Triceps Extension တွင် လုပ်ဆောင်သော အလုပ်အား ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။
- Overhead Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် triceps များကိုလည်း ပစ်မှတ်ထားသော်လည်း အပေါ်စီးအနေအထားမှ လုပ်ဆောင်သည်။ ဤထောင့်ပြောင်းလဲမှုသည် triceps ၏ရှည်လျားသောဦးခေါင်းကိုပိုမိုထိရောက်စွာထိတွေ့ဆက်ဆံရန်ကူညီပေးသည်၊ ၎င်းသည် EZ Barbell Decline Triceps Extension တွင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သောအလုပ်ကိုအားဖြည့်ပေးနိုင်ပြီး triceps ၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရရှိစေရန်သေချာစေသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ EZ Barbell သည် Triceps တိုးချဲ့မှုကို ငြင်းပယ်သည်။
- EZ Barbell Triceps လေ့ကျင့်ခန်း
- Triceps တိုးချဲ့မှုကို ငြင်းပယ်ပါ။
- EZ Barbell ဖြင့် အပေါ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း
- Triceps အားကောင်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- Triceps လေ့ကျင့်ခန်းကို ငြင်းပယ်ပါ။
- EZ Barbell Upper Arm လေ့ကျင့်ရေး
- EZ Barbell နှင့်အတူ Triceps တိုးချဲ့မှု
- EZ Barbell Decline လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell ဖြင့် Triceps အတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း။