Dumbbell Svend စာနယ်ဇင်း
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Dumbbell Svend စာနယ်ဇင်း
Dumbbell Svend Press သည် ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးများကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားပြီး တည်ငြိမ်မှုအတွက် လက်မောင်းနှင့် အူတိုင်တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် ထူးခြားသော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အသုံးပြုထားသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် လွယ်ကူစွာ ပြုပြင်နိုင်သောကြောင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးတွင် တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် Dumbbell Svend Press ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံး ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Dumbbell Svend စာနယ်ဇင်း
- နလပိန်းတုံးကို အလျားလိုက်ချထားပြီး သင့်လက်ဖဝါးအချင်းချင်း အမြဲမျက်နှာချင်းဆိုင်နေစေစဉ်တွင် သင့်လက်များကို သင့်ရှေ့တည့်တည့်သို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းဆန့်လိုက်ပါ။
- ဒီအနေအထားကို စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင် ထိန်းထားပြီး သင့်အူတိုင်ကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ထားပြီး သင့်နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းအောင်ထားပါ။
- နလပိန်းတုံးကို သင့်ရင်ဘတ်ဆီသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ယူလာကာ တူညီစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားကာ သင့်တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်အောင်ထားပါ။
- သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါတလဲလဲ အရေအတွက်အတွက် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားကြောင်း သေချာစေပါသည်။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Dumbbell Svend စာနယ်ဇင်း
- ထိန်းချုပ်ထားသော ရွေ့လျားမှု- Svend စာနယ်ဇင်းသည် အရှိန်နှင့် မပတ်သက်သော်လည်း ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုအကြောင်း။ နလပိန်းတုံးကို ရင်ဘတ်ရှေ့တည့်တည့်ကို နှိပ်ပြီး လက်နှစ်ဖက်ကြားကို အတတ်နိုင်ဆုံး ညှစ်ပါ။ ပြီးရင် ရင်ဘတ်ဆီကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်သွင်းပါ။ သာမန်အမှားမှာ လှုပ်ရှားမှုကို အလျင်စလိုလုပ်ခြင်း (သို့) နလပိန်းတုံးကို မညှစ်ဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေပါသည်။
- အသက်ရှူခြင်း- မှန်ကန်စွာ အသက်ရှုရန် သေချာပါစေ။ နလပိန်းတုံးကို ရင်ဘတ်သို့ ပြန်ယူလာစဉ် အသက်ရှုသွင်းပြီး ၎င်းကို ဖိလိုက်သည့်အခါ အသက်ရှူသွင်းပါ။ အသက်ရှုမမှန်ခြင်းက မူးဝေခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကိုယ်ခံအားကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
Dumbbell Svend စာနယ်ဇင်း ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Dumbbell Svend စာနယ်ဇင်း?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Dumbbell Svend Press လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကိုသေချာစေရန်အတွက် ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ပေးသူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးတစ်ယောက်သည် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဦးစွာသရုပ်ပြခြင်းသည်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း နာကျင်မှုတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ထိခိုက်ဒဏ်ရာမရအောင် ချက်ချင်းရပ်တန့်သင့်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Dumbbell Svend စာနယ်ဇင်း?
- Svend Press with Resistance Bands- ဤပုံစံသည် dumbbells များအစား ခုခံကြိုးဝိုင်းများကို အသုံးပြုကာ လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက်လုံး တင်းမာမှုကို ပေးစွမ်းသည်။
- One-Arm Svend Press- ဤပြောင်းလဲမှုသည် သင့်ချိန်ခွင်လျှာနှင့် အူတိုင်တည်ငြိမ်မှုအတွက် စိန်ခေါ်မှုကိုတိုးမြင့်စေသည့် တစ်ကြိမ်လျှင် လက်တစ်ဖက်တည်းကိုသာ အသုံးပြု၍ လုပ်ဆောင်သည်။
- Kettlebells ဖြင့် Svend Press- ဤပုံစံကွဲသည် dumbbells များအစား kettlebells များကိုအသုံးပြုပြီး မတူညီသောအလေးချိန်ကိုခွဲဝေပေးကာ ကြွက်သားချိတ်ဆက်မှုကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲစေသည်။
- Standing Svend Press- ဤပုံစံသည် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်၊ ၎င်းသည် သင်၏ အူတိုင်နှင့် အောက်ပိုင်းကို တည်ငြိမ်မှုအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအတိုင်းအတာအထိ ချိတ်ဆက်ပေးပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Dumbbell Svend စာနယ်ဇင်း?
- Dumbbell ယင်ကောင်များသည် Dumbbell Svend Press သည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို အတိအကျ ပစ်မှတ်ထားပြီး Svend Press အတွက် အရေးကြီးသော ဤဧရိယာရှိ အဓိပ္ပါယ်နှင့် ခွန်အားကို တိုးမြင့်လာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
- နလပိန်းတုံးများဖြင့် အပေါ်ပိုင်းဖိခြင်းသည် ပခုံးများကို အာရုံစိုက်ထားသောကြောင့် Dumbbell Svend Press ကို အားဖြည့်ပေးသည့် အခြားသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး Svend press တွင်ပါဝင်သည့် အဓိကကြွက်သားအုပ်စုဖြစ်သည့် ခွန်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Dumbbell Svend စာနယ်ဇင်း
- "Dumbbell Svend Press လေ့ကျင့်ခန်း"
- "နလပိန်းတုံးနဲ့ ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း"
- "Svend Press လုပ်နည်း"
- "ရင်ဘတ်အတွက် Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း"
- "Svend Press နည်းပညာ"
- "Dumbbell Svend Press အတွက် အသေးစိတ်လမ်းညွှန်"
- "Dumbbell Svend Press ဖြင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း"
- "ရင်တွင်းကြွက်သားများအတွက် Dumbbell Svend Press"
- "Dumbbell Svend Press ဖြင့်ရင်ဘတ်တည်ဆောက်ခြင်း"
- "Svend Press ဖြင့် ကြွက်သားများ သက်သာစေခြင်း"