Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise သည် deltoids၊ ထောင်ချောက်များနှင့် နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆင့်တိုင်းမှ ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး စတင်သူများမှ အဆင့်မြင့်အထိ တစ်ဦးချင်းအားနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန် အလွယ်တကူ ပြုပြင်မွမ်းမံနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ တစ်ဦးချင်းစီသည် ပခုံးရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန်၊ သို့မဟုတ် ပိုမိုသတ်မှတ်ထားသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်အပြင်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ပုံသွင်းရန်နှင့် အသံချဲ့ရန် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Dumbbell Standing Bent Arm Lateral Raise လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော အလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် မှန်ကန်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို သင်မသေချာပါက၊ သင်သည် ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်ထံမှ လမ်းညွှန်ချက်ကို ရယူလိုပေမည်။