Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl

അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:

Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl

Dumbbell Reverse Preacher Curl

Dumbbell Seated Revers ချုပ်ကိုင်ထားသော Concentration Curl

Dumbbell Peacher Hammer Curl

Reverse Preacher Curl

လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးပေါ်တွင် Dumbbell လက်နှစ်ဘက်ထိုင်ထားသော တူဖြင့်ကွေးပါ။

Dumbbell Revers သည် Biceps Curl ကို ဆုပ်ကိုင်ထားသည်။

Peacher Hammer Curl

Dumbbell Standing Reverse Curl

Seated Revers grip Concentration Curl

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl

Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl သည် biceps နှင့် လက်ဖျံများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အားကစားသမားများ၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ တစ်ဦးချင်းစီသည် ကြွက်သားကြီးထွားမှု၊ ဆုပ်ကိုင်နိုင်မှုအားကောင်းမှုနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာလုပ်ဆောင်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် ကြွက်သားကြီးထွားမှုတွင် ထိရောက်မှုရှိစေရန်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းရန် ရွေးချယ်နိုင်သည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl

• သင့်တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားပါ၊ သင့်လက်ဖဝါးများကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင်ထားစဉ် အလေးများကို ကွေးညွှတ်ထားကာ သင့် biceps အပြည့်အဝကျုံ့သွားပြီး နလပိန်းတုံးများသည် ပခုံးအဆင့်တွင် ရှိနေသည်အထိဖြစ်သည်။
• မင်းရဲ့ biceps ကို ညှစ်လိုက်တဲ့အခါ ကျုံ့ထားတဲ့ အနေအထားကို ခဏလောက် ထိန်းထားပါ။
• သင့်လက်ဖဝါးကို သင့်ရင်ခွင်ကို ထိန်းထားရင်း နလပိန်းတုံးများကို စတင်အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချပါ။
• အကြံပြုထားသော ထပ်ခါတလဲလဲပမာဏအတွက် ပြန်လုပ်ပါ။ တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အချိန်တိုင်း နီးကပ်နေစေရန် မမေ့ပါနှင့်၊ အလေးမတင်ရန် သင့်နောက်ကျော သို့မဟုတ် ပခုံးများကို အသုံးမပြုပါနှင့်။ သင်၏ biceps သည် အလုပ်အားလုံးကို လုပ်ဆောင်သင့်သည်။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl

• မှန်ကန်သော ဆုပ်ကိုင်မှု- နလပိန်းတုံးများကို နောက်ပြန်ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို အောက်သို့မျက်နှာမူကာ ကိုင်ထားပါ။ ပုံမှန်ဆံပင်ကောက်ခြင်းကို သင်အသုံးပြုပါက သဘာဝမကျဟု ခံစားရနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် မတူညီသောထောင့်မှ biceps ကို ပစ်မှတ်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ လက်ကောက်ဝတ်ကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်သောကြောင့် နလပိန်းတုံးများကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဆုပ်ကိုင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- သင်၏ biceps များ အလုပ်လုပ်နေကြောင်း သေချာစေရန် နလပိန်းတုံးများကို နှေးကွေးစွာ ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ကြွပါ။ အလေးချိန်ကို မြှောက်ရန် အရှိန် သို့မဟုတ် နောက်ကျောကို အသုံးပြုခြင်း၏ ဘုံအမှားကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေရုံသာမက ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေသည်။
• ရွေ့လျားမှု အပြည့်အ၀- သင့်လက်များ အပြည့်အဝ ဆန့်သွားသည်အထိ နပိန်းတုံးများကို အောက်ဘက်အထိ နှိမ့်ချကာ သင်၏ biceps အပြည့်အဝ ကျုံ့သွားသည်အထိ ၎င်းတို့ကို ကွေးချလိုက်ပါ။ အမှားကိုရှောင်ပါ။

കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl

• "Dumbbell Reverse Grip Curl"
• "ထိုင်ပြီး Reverse Bicep Curl"
• "လက်မောင်းသန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ"
• "Biceps အတွက် Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများ"
• "နောက်ပြန်ဆုပ်ကိုင်ထားသော Dumbbell Curl"
• "Dumbells ဖြင့် လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း"
• "ထိုင် Dumbbell Bicep Curl"
• "လက်ဖျံကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း"
• "နောက်ပြန်ဆုပ်ကိုင် Bicep လေ့ကျင့်ခန်း"
• "လက်မောင်းကြွက်သားများအတွက် Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း"