Dumbbell Prone Incline Curl သည် biceps များကို ပစ်မှတ်ထားပြီး လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းအတွက် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အလယ်အလတ်မှအဆင့်မြင့်သော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်နှင့် ခွန်အားကို တိုးတက်စေရန်အတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် လူများသည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Dumbbell Prone Incline Curl လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၊ သင့်လျော်သောပုံစံကိုသေချာစေရန်နှင့်ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်သက်တောင့်သက်သာရှိပြီးစီမံခန့်ခွဲနိုင်သောအလေးချိန်ဖြင့်စတင်ရန်အရေးကြီးသည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ပေးသူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူ တစ်ဦးမှ လေ့ကျင့်ခန်း မှန်ကန်ကြောင်း သေချာစေရန် ပထမဆုံး ကြိုးပမ်းမှု အနည်းငယ်ကို ကြီးကြပ်ရန်လည်း အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ အမြဲသတိရပါ၊ ၎င်းသည် သင်တင်သည့်အလေးချိန်နှင့် မပတ်သက်ဘဲ မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ဖြစ်သည်။