Dumbbell Incline Biceps Curl

അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:

Dumbbell Standing Biceps Curl

Dumbbell ထိုင်နေသည့် အတွင်းပိုင်း Biceps Curl

Dumbbell Incline Biceps Curl

ရင်ဘတ်ပံ့ပိုးမှုနှင့်အတူ Dumbbell Single Spider Curl

Dumbbell Incline Inner Biceps Curl

Dumbbell Zottman Curl

Dumbbell Standing Single Spider Curl

Dumbbell Incline Curl

Dumbbell ထိုင်ခုံကွေး

Biceps Curl ကို မတ်တပ်ရပ်ပါ။

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Dumbbell Incline Biceps Curl

Dumbbell Incline Biceps Curl သည် လက်ဖျံနှင့် ပခုံးတို့ကို ပါ၀င်စေပြီး အထူးသဖြင့် biceps ကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ခွန်အားတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် စတင်သူများမှအဆင့်မြင့် အလေးမသမားများအထိ လက်မောင်းသန်မာမှုနှင့် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအားကို တိုးတက်စေပြီး ဟန်ချက်ညီသောကြွက်သားကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သန်မာသောလက်လှုပ်ရှားမှုများလိုအပ်သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Dumbbell Incline Biceps Curl

• လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းကို မတ်တပ်ရပ်ထားစဉ်၊ အသက်ရှုထုတ်စဉ်တွင် သင်၏ biceps ကို ကျုံ့နေစဉ် အလေးများကို ကွေးချပါ။ သင့်လက်မောင်းများသာ လှုပ်ရှားကြောင်း သေချာပါစေ။
• သင်၏ biceps အပြည့်အဝကျုံ့သွားပြီး dumbbells ပခုံးအဆင့်ရောက်သည်အထိ လှုပ်ရှားမှုကို ဆက်လုပ်ပါ။ မင်းရဲ့ biceps ကိုညှစ်လိုက်နဲ့ ကျုံ့ထားတဲ့ အနေအထားကို ခဏလောက် ထိန်းထားပါ။
• ဖြည်းဖြည်းချင်း နလပိန်းတုံးများကို အသက်ရှုသွင်းလိုက်သည်နှင့် မူလအနေအထားသို့ ပြန်စပါ။
• အကြံပြုထားသော ထပ်ခါတလဲလဲပမာဏအတွက် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Dumbbell Incline Biceps Curl

• လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ- နလပိန်းတုံးများကို ရုတ်သိမ်းသည့်အခါ၊ အလေးချိန်မြှင့်ခြင်းနှင့် လျှော့ချသည့်အခါ လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် သေချာပါစေ။ အဖြစ်များတဲ့အမှားတစ်ခုကတော့ အလေးချိန်တွေကို ရုတ်သိမ်းပြီး မြန်မြန်ကျသွားစေခြင်းပါပဲ။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေရုံသာမက ဒဏ်ရာကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• Full Range of Motion- ရွေ့လျားမှု အပြည့်အ၀ကို အသုံးပြုရန် သေချာပါစေ။ သင်၏လက်များကို အပြည့်အဝဖြန့်ပြီး နလပိန်းတုံးများကို သင့်ပခုံးရောက်သည်အထိ ကွေးလိုက်ပါ။ ထို့နောက် ၎င်းတို့ကို စတင်အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချပါ။ သင်၏ biceps များကို အပြည့်အ၀ မပါဝင်စေသည့် တစ်ဝက်တစ်ပျက်သာ လုပ်ဆောင်ခြင်း၏ ဘုံအမှားကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• မလှုပ်ပါနှင့်- နလပိန်းတုံးများကို အပေါ်သို့လွှဲရန် သင့်နောက်ကျော သို့မဟုတ် ပခုံးများကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါက ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်အမှားတစ်ခုပါ။

കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Dumbbell Incline Biceps Curl

• Dumbbell ဖြင့် Biceps Curl ကို ညှိပါ။
• Dumbbell ဖြင့် အပေါ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း
• Biceps အတွက် Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း
• Dumbbell ဖြင့် Bicep အားကောင်းခြင်း။
• လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းအတွက် Dumbbell Incline Curl
• Dumbbell နှင့်အတူ Bicep အဆောက်အဦလေ့ကျင့်ခန်း
• Biceps အတွက် Incline Dumbbell Curl
• Incline Dumbbell Curl ဖြင့် လက်ကို အရောင်တင်ခြင်း။
• Dumbbell ဖြင့် အထက်လက်မောင်းကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း။
• Dumbbell Incline Bicep Curl လေ့ကျင့်ခန်း။